腸内環境に関する解説 腸内環境改善と健康を守る！ミクロフローラの秘密
ミクロフローラとは？腸内細菌の役割
腸内環境は、健康に大きな影響を与えています。腸内には、さまざまな細菌が棲んでおり、それらが相互に影響し合って腸内環境を形成しています。この腸内細菌叢を腸内フローラといいます。
腸内フローラは、健康な状態では、善玉菌と悪玉菌のバランスが保たれています。しかし、ストレスや食生活の乱れなどによって、このバランスが崩れてしまうと、腸内環境が悪化し、さまざまな健康上の問題を引き起こすことがあります。
腸内細菌は、消化や栄養吸収、免疫機能など、さまざまな役割を担っています。善玉菌は、腸内を酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。また、ビタミンやアミノ酸などの栄養素を合成する働きもあります。
悪玉菌は、腸内で有害な物質を産生したり、炎症を起こしたりするなど、さまざまな健康上の問題を引き起こすことがあります。しかし、悪玉菌の中には、消化や栄養吸収を助ける働きをするものもいます。
腸内環境を改善するためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが大切です。善玉菌を増やすためには、食物繊維を多く含む食品や、発酵食品を積極的に摂ることがおすすめです。悪玉菌を減らすためには、ストレスを避け、睡眠を十分にとることが大切です。
