腸内環境改善に関する解説

寒天とは？ 寒天とは、テングサ（天草）、オゴノリなどの紅藻類の粘液質を凍結・乾燥したもので、ゼリーや羊羹などの製菓材料としてよく利用されます。その性状から、微生物培養のため培地の基質としても利用されています。 寒天を食べるとどんな効果があるの？ 寒天には、整腸作用、免疫機能向上、コレステロール値低下、ダイエット効果など、様々な効果が期待されています。 整腸作用 寒天は、水溶性食物繊維の一種で、腸内細菌ののエサとなり、腸内環境を整える効果があります。また、寒天には保水性があり、便を柔らかくして排便を促す効果もあります。 免疫機能向上 寒天には、免疫細胞の活性化を促す効果があることがわかっています。免疫細胞が活性化されると、体外から侵入した細菌やウイルスを排除する力が強まり、風邪や感染症にかかりにくくなります。 コレステロール値低下 寒天には、コレステロールを吸着して体外に排出する効果があります。コレステロール値が高い人は、寒天を積極的に摂ることで、コレステロール値を下げることができます。 ダイエット効果 寒天は、低カロリーで満腹感を得られるため、ダイエットにも効果的です。寒天は、水分を吸収して膨らむ性質があるため、少量でも満腹感を得ることができます。また、寒天には、糖質や脂質の吸収を抑える効果もあります。

＜過食症とは、極端で発作的に食事を多量に摂る症状＞です。＜大食症とも呼ばれ、過食行動に伴う肥満恐怖からくる、自己誘発性嘔吐や下剤乱用などの行動が特徴＞です。体重が激しく変動することはあるものの、拒食症にみられるような極度の体重減少はみられません。 ＜過食症は、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります≫。肥満、心臓病、糖尿病、高血圧、骨粗しょう症、月経不順、不妊、うつ病、不安障害などです。また、過食症は、摂食障害の中では死亡率が最も高いことがわかっています。 ＜過食症の治療には、薬物療法、栄養療法、心理療法などが用いられます＞。薬物療法は、過食を抑制したり、不安や抑うつを改善したりする薬が処方されます。栄養療法は、栄養バランスのとれた食事を摂るための指導が行われます。心理療法は、過食症の原因となっている心理的な問題を改善するためのカウンセリングが行われます。 ＜過食症の予防のために重要なのは、腸内環境の改善です＞。腸内環境が悪化すると、過食症を発症するリスクが高まると言われています。腸内環境を改善するためには、食物繊維を多く含む食品や発酵食品を積極的に摂るようにしましょう。また、ストレスを溜めないようにすることも大切です。