検査に関する解説

腸内環境と健康の関係 腸内環境は、ヒトの健康に大きな影響を与えています。腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の細菌が住んでおり、これらの細菌がバランスを保つことで、腸内環境は健康に保たれています。しかし、ストレスや偏った食事、睡眠不足などによって腸内環境が乱れると、悪玉菌が増加して善玉菌が減少します。腸内環境が乱れると、下痢や便秘などの消化器症状に加え、免疫力の低下、肥満、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病、さらにはうつ病などの精神疾患のリスクも高まります。 腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスを摂取することが効果的です。プロバイオティクスは、ヨーグルトや納豆、みそなどの発酵食品に多く含まれています。また、食物繊維を多く摂取することも腸内環境を改善するのに役立ちます。食物繊維は、腸内細菌の餌となり、善玉菌を増やすのに役立ちます。食物繊維は、玄米や野菜、果物に多く含まれています。 腸内環境を改善することで、健康を維持・増進することができます。腸内環境を改善するには、プロバイオティクスや食物繊維を積極的に摂ることが大切です。

食品中の〈一般生菌数〉とは、食品中に存在する35℃で24～48時間培養した際、標準寒天培地上で増殖した細菌の総数のことです。〈一般生菌数〉は、食品の衛生状態の指標として用いられており、〈一般生菌数〉が高い食品は、衛生状態が悪い可能性があります。また、〈一般生菌数〉は、腸内環境にも影響を与えるとされています。 〈一般生菌数〉が多い食品を摂取すると、腸内細菌叢のバランスが崩れ、腸内環境が悪化することがあります。腸内環境が悪化すると、下痢、腹痛などの消化器症状や、肌荒れ、アレルギーなどの全身症状を引き起こすことがあります。また、〈一般生菌数〉が高い食品を摂取すると、腸内細菌叢のバランスが崩れ、大腸がんなどの腸管がんなるリスクが高まる可能性があります。 一方で、〈一般生菌数〉の多い食品の中には、腸内環境に良い影響を与えるものもあります。例えば、納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品は、〈一般生菌数〉が高いですが、腸内細菌叢のバランスを整え、腸内環境を改善する効果があるとされています。 〈一般生菌数〉は、食品の衛生状態と腸内環境に影響を与えます。食品を選ぶ際は、〈一般生菌数〉が低い食品を選ぶようにするだけでなく、発酵食品などの腸内環境に良い影響を与える食品を積極的に摂取するようにするとよいでしょう。