腸内環境改善で健康に
腸内環境の研究家
ディスバイオシスとはどのような状態ですか？
免疫力を上げたい
ディスバイオシスとは、腸内細菌のバランスが乱れてしまう状態です。腸内には、善玉菌と悪玉菌がいて、そのバランスが崩れることで、さまざまな健康問題を引き起こすと言われています。
腸内環境の研究家
ディスバイオシスを引き起こす原因は何ですか？
免疫力を上げたい
ディスバイオシスを引き起こす原因として、食生活の乱れ、感染症、抗生物質の使用などが考えられています。
ディスバイオシスとは。
腸内フローラの乱れとは、ヒトの腸内には、およそ1000種類、約100兆個の細菌が生息しており、宿主に栄養源を供給したり、病原菌の繁殖を抑制したりすることで、ヒトの健康維持に重要な役割を果たしています。ところが、生活習慣の変化や感染、抗生物質の使用などにより、腸内細菌の総数が大幅に減少したり、構成比が変化したり、通常は少数派であるはずの菌が増加したりすることがあります。このような腸内細菌叢の異常をディスバイオシスと呼びます。近年、ディスバイオシスが炎症性腸疾患や肥満、糖尿病など様々な疾患と密接な関わりを持つことが明らかになってきています。
腸内環境と健康の関係
腸内環境と健康の関係
腸内環境は、人間の健康に大きな影響を与えています。腸内には約1000種類、約100兆個の細菌が生息しており、それらは宿主の栄養源を供給したり、病原菌の繁殖を抑制したりすることで、宿主の健康維持に重要な役割を果たしています。しかし、宿主の体調の変化など何らかのきっかけにより、腸内細菌の総菌数が著しく減少することや、その構成比が変化してしまうこと、また、通常は菌数レベルの低い菌種が異常に増加することなど、正常な細菌構成が異常になることがあります。これらの異常を総称して、ディスバイオシスと呼んでいます。ディスバイオシスの原因としては、食生活の乱れ、感染などによる炎症、抗生物質の使用などが考えられています。
最近になって、ディスバイオシスが炎症性腸疾患、肥満、糖尿病などのさまざまな病気と密接な関わりをもつことが明らかとなってきています。例えば、炎症性腸疾患では、腸内細菌の構成比が変化し、病原菌が増加していることがわかっています。また、肥満では、腸内細菌の総菌数が減少しており、糖尿病では、腸内細菌の構成比が変化し、インスリン抵抗性を引き起こす細菌が増加していることがわかっています。これらのことから、腸内環境を改善することが、さまざまな病気の予防や治療に役立つ可能性があると考えられています。
ディスバイオシスとは
ディスバイオシスとは、腸内細菌の正常な構成が崩れ、異常になる状態のことです。腸内には、およそ1000種類、約100兆個の細菌が住んでおり、宿主の健康維持に重要な役割を果たしています。しかし、何らかのきっかけで腸内細菌の総菌数が著しく減少したり、構成比が変化したり、通常は菌数レベルの低い菌種が異常に増加したりすることがあります。これらの異常を総称して、ディスバイオシスと呼んでいます。
ディスバイオシスの原因としては、食生活の乱れ、感染などによる炎症、抗生物質の使用などが考えられています。近年になって、ディスバイオシスが炎症性腸疾患、肥満、糖尿病などのさまざまな病気と密接な関わりをもつことが明らかとなっています。
ディスバイオシスの原因
ディスバイオシスは、食生活の乱れ、感染による炎症、抗生物質の使用など、さまざまな要因によって引き起こされると考えられています。
まず、食生活の乱れは、腸内細菌のバランスを崩す大きな要因となります。例えば、ジャンクフードや加工食品の摂取が多すぎると、腸内細菌の構成比が変化し、悪玉菌が増加しやすくなります。また、感染症による炎症も、腸内細菌のバランスを崩す原因となります。
例えば、細菌やウイルスによる感染症にかかると、腸内細菌の総菌数が著しく減少することがあります。また、感染症の治療に使用される抗生物質も、悪玉菌だけでなく、善玉菌も殺してしまうため、腸内細菌のバランスを崩す可能性があります。
ディスバイオシスが関連する病気
ディスバイオシスは、炎症性腸疾患、肥満、糖尿病などのさまざまな病気と密接な関わりをもつことが明らかとなってきています。
炎症性腸疾患は、クローン病や潰瘍性大腸炎など、腸の粘膜に炎症が起こる病気です。近年、これらの病気の多くでディスバイオシスが観察され、またそこに見られた異常な細菌構成を再現することでマウスに同様の炎症性腸疾患を発症させることが可能であることがわかりました。これらのことから、炎症性腸疾患の原因の1つにディスバイオシスがあることが示唆されています。
肥満は、過剰なエネルギー摂取により体脂肪が増加し、健康に悪影響を及ぼす状態です。肥満の人は、腸内細菌の構成比が異なっており、また、それらの細菌が肥満を促進する物質を産生していることがわかっています。例えば、肥満の人に多いバクテロイデス属などの細菌は、食事から余分なエネルギーを吸収し、脂肪として蓄積する能力が高いことが知られています。
糖尿病は、インスリンの働きが低下または消失することで、血液中のブドウ糖濃度が上昇する病気です。糖尿病の人も、腸内細菌の構成比が異なっており、また、それらの細菌が糖尿病を悪化させる物質を産生していることがわかっています。例えば、糖尿病の人に多いプロテオバクテリア属などの細菌は、腸のバリア機能を低下させ、ブドウ糖の吸収を促進する物質を産生することが知られています。
腸内環境改善の方法
腸内環境改善の方法
腸内環境の改善には、食生活の改善が欠かせません。食物繊維を多く含む食品、発酵食品、乳酸菌飲料やヨーグルトなどの善玉菌を増やす食品を積極的に摂りましょう。また、ストレスを溜め込まないようにすることも大切です。ストレスを感じると、腸内環境が悪化することがわかっています。運動も腸内環境の改善に有効です。適度な運動は、腸の蠕動運動を促進し、便通を改善します。また、消化管の炎症を抑える効果もあります。
