腸内環境改善に関する解説 腸内環境改善と健康
腸内環境とは、腸の中に生息する細菌などの微生物の生態系のことです。腸内環境は、私たちの健康に大きな影響を与えます。腸内細菌は、食べ物を消化吸収するのを助けたり、免疫システムを強化したり、有害物質を分解したりする働きをしています。また、腸内細菌のバランスが崩れると、下痢や便秘、腹痛などの症状が出たり、肥満や糖尿病、大腸がんのリスクが高まったりすると言われています。
腸内環境を改善するには、バランスの良い食事を摂り、適度な運動をし、十分な睡眠をとるなど、健康的な生活を送ることが大切です。また、プロバイオティクス（善玉菌）を含む食品やサプリメントを摂取したり、プレバイオティクス（善玉菌のエサとなる食物繊維）を多く含む食品を摂ることで、腸内環境を改善することが期待できます。
