スポーツ栄養士

腸内環境と健康の関係とは？ 近年、腸内環境と健康の関係が注目を集めています。腸内環境とは、腸内にすむ細菌のバランスのことです。善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けられます。善玉菌は、腸の健康を維持し、免疫力を高める働きがあります。悪玉菌は、腸内の有害物質を産生し、腸の健康を悪化させる働きがあります。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらにもなる菌で、腸内環境の変化によってどちらかの菌に変化します。 腸内環境が悪化すると、腸の健康が害され、下痢や便秘などの症状を引き起こすことがあります。また、免疫力も低下し、感染症にかかりやすくなります。さらに、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクも高まります。 逆に、腸内環境が良好な人は、腸の健康を維持し、免疫力を高めることができます。また、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクも低くなります。