ビタミンC

水溶性ビタミンの種類と役割 水溶性ビタミンは、ビタミンB群とビタミンCの総称です。ビタミンB群には、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB5（パントテン酸）、ビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB7（ビオチン）、ビタミンB9（葉酸）、ビタミンB12（コバラミン）の8種類が含まれます。ビタミンCは、アスコルビン酸とも呼ばれます。 水溶性ビタミンは、体内で様々な役割を果たしています。ビタミンB1は、糖質の代謝を助ける働きがあります。ビタミンB2は、脂質やタンパク質の代謝を助ける働きがあります。ビタミンB3は、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。ビタミンB5は、エネルギー産生を助ける働きがあります。ビタミンB6は、タンパク質の代謝や神経伝達物質の合成を助ける働きがあります。ビタミンB7は、皮膚や爪、髪の健康を維持する働きがあります。ビタミンB9は、赤血球の生成や胎児の成長を助ける働きがあります。ビタミンB12は、赤血球の生成や神経系の健康を維持する働きがあります。ビタミンCは、免疫機能を高め、抗酸化作用があります。