腸内環境改善に関する解説 一汁三菜で腸内環境を改善して健康に
一汁三菜とは、日本料理における献立の一種で、汁物、主菜、副菜2品からなる。一汁三菜のもとになった献立は「本膳料理」や「懐石料理」で、魚や野菜が中心に据えられ、刺身、焼き魚、煮物などが組み合わされていた。日常生活における献立としては、汁物と主菜、それに合った副菜2品が組み合わされるのが基本。一例としては、主食は「ご飯」、汁物は「豆腐とわかめの味噌汁」、主菜は「魚の塩焼き」、副菜は「かぼちゃの煮物」と「ほうれん草のお浸し」などが挙げられる。また、後者を副副菜とすることもある。
