健康

腸内環境改善と健康『重要管理点(CCP（Critical Control Point）。HACCPの後半部で重要管理点管理とも訳する。HACCPの手法ではHA（危害分析）を行い、それをコントロールできる重要管理点を定め、常時モニタリングや衛生管理など行うことで、危害の発生を抑えるというものである。)』 腸内環境とは何か 腸内環境とは、腸内に存在する細菌やウイルスなどの微生物のバランスのことです。腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の細菌が生息しています。善玉菌は、腸内の健康を維持するために必要な栄養素を産生したり、悪玉菌の増殖を抑えたりする働きがあります。悪玉菌は、腸内の健康に害を及ぼす物質を産生したり、腸の壁を傷つけたりする働きがあります。日和見菌は、善玉菌や悪玉菌の優勢によって、どちらかの味方につく細菌です。 腸内環境が乱れると、下痢や便秘、腹痛などの症状が現れたり、免疫力が低下して風邪や感染症にかかりやすくなったりします。また、肥満や糖尿病、心疾患などの生活習慣病の発症リスクも高まります。腸内環境を改善するには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが大切です。善玉菌を増やすためには、食物繊維や発酵食品を積極的に摂取することが効果的です。悪玉菌を減らすためには、肉類や脂っこい食べ物を控え、野菜や果物をたくさん食べるようにしましょう。