健康 | ページ 22 | 腸内環境改善と免疫力アップの健康辞典

肥満症との闘い：腸内環境を改善して健康を回復

腸内環境と肥満症の関係腸内環境は、肥満症の発症に大きく関わっています。腸内には、善玉菌と悪玉菌が共生していますが、肥満症の人は悪玉菌の割合が高い傾向にあります。悪玉菌は、腸内を炎症を起こさせ、インスリン抵抗性を引き起こします。インスリン抵抗性とは、インスリンの働きが悪くなり、血糖値が上昇してしまう状態です。血糖値が高いと、脂肪が蓄積されやすくなり、肥満症につながります。また、悪玉菌は、短鎖脂肪酸という物質を産生します。短鎖脂肪酸は、腸管の炎症を引き起こし、インスリン抵抗性を悪化させます。

2024.01.20

健康アップに関する解説

腸内環境改善と健康『世代時間(菌の分裂について)』

菌の増殖速度『世代時間』について菌にはさまざまな種類があり、それぞれの菌には増殖速度が異なります。この増殖速度は「世代時間」と呼ばれ、一个の細菌が誕生してから、さらにその細菌が分裂を開始するまでの時間を示します。世代時間は、菌の種類や環境条件によって異なります。例えば、大腸菌の世代時間は約20分ですが、乳酸菌の世代時間は約2時間です。また、同じ菌でも、温度やpHなど、環境条件が異なれば世代時間が変化します。菌の増殖速度は、その菌の生存に大きく影響します。例えば、世代時間が短い菌は、環境が変化してもすぐに適応して増殖することができます。一方で、世代時間が長い菌は、環境が変化すると適応するまでに時間がかかり、生存が難しくなります。菌の増殖速度は、人間の健康にも影響を与えます。例えば、腸内細菌の世代時間は、腸内環境に影響を与えることがわかっています。腸内細菌の世代時間が短い場合、腸内環境は悪化し、下痢や腹痛を起こしやすくなります。逆に、腸内細菌の世代時間が長い場合、腸内環境は改善され、便秘や肥満を防ぐことができます。菌の増殖速度は、菌の生存や人間の健康に大きく影響する重要な因子です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えてウイルスに負けないカラダに

腸内環境と健康の関係腸内環境は、腸内に生息する細菌などの微生物のバランスを指します。腸内環境は、健康に大きな影響を与えており、腸内環境が悪化すると、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化、感染症、アレルギー、うつ病などの様々な疾患のリスクが高まります。腸内環境を改善するには、食物繊維を多く含む食品を摂取することが大切です。食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、腸内細菌のバランスを整えてくれます。また、発酵食品や乳酸菌飲料を摂取することも、腸内環境を改善するのに有効です。腸内細菌が健康に与える影響腸内細菌は、私たちの健康に様々な影響を与えています。例えば、腸内細菌は、食べ物の消化吸収や栄養素の合成、免疫機能の調整、腸の蠕動運動の促進などに関与しています。また、腸内細菌は、様々なホルモンや神経伝達物質を産生しており、これらは、脳や精神状態にも影響を与えています。腸内環境を改善する方法腸内環境を改善するには、以下のようなことに注意しましょう。 * 食物繊維を多く含む食品を摂取する * 発酵食品や乳酸菌飲料を摂取する * ストレスを避ける * 十分な睡眠をとる * 定期的に運動するこれらのことに注意することで、腸内環境を改善し、健康を維持することができます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

健康な腸環境を整える好アルカリ菌とは？

好アルカリ菌とは、pHが9以上（アルカリ性）を好む微生物のことです。偏性好アルカリ菌と通性好アルカリ菌の2種類に分けられます。偏性好アルカリ菌はpHが9以上でなければ生育できませんが、通性好アルカリ菌は9以上を好むものの、それ以下でも生育可能です。好アルカリ菌が腸内環境改善に役立つ理由はいくつかあります。まず、好アルカリ菌は腸内をアルカリ性に保つことで、悪玉菌の増殖を抑えます。悪玉菌は酸性環境を好むため、腸内がアルカリ性になると活動が弱まり、増殖が抑制されます。また、好アルカリ菌は乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の増殖を促進します。善玉菌はアルカリ性環境を好むため、好アルカリ菌によって腸内がアルカリ性に保たれることで、善玉菌が活発に活動できるようになります。さらに、好アルカリ菌は有害物質の分解にも役立ちます。腸内には、食品や薬物などの有害物質が混入することがありますが、好アルカリ菌はこれらの有害物質を分解し、無害化することができます。好アルカリ菌は腸内環境改善に役立つ様々な機能を持つ微生物であり、健康を維持するためには欠かせない存在です。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を改善して健康になる『好気性菌』

腸内環境改善と健康腸内には、1000種類以上、100兆個もの細菌が生息しています。これらの細菌は、食べ物や薬を分解したり、栄養素を吸収したり、免疫機能を担ったりと、私たちの健康にさまざまな影響を与えています。腸内細菌の種類や働きを知り、腸内環境を整えることで、健康維持や増進につなげましょう。腸内細菌の種類と働き腸内細菌は、種類によって働きが異なります。主な菌の種類とその働きを紹介します。 * 善玉菌人体に有益な働きをする菌です。乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌などが含まれます。善玉菌は、食べ物を分解して栄養素を吸収し、免疫機能を担います。また、有害な細菌の増殖を抑える働きもあります。 * 悪玉菌人体に有害な働きをする菌です。大腸菌やブドウ球菌、サルモネラ菌などが含まれます。悪玉菌は、食べ物を腐敗させ、有害な物質を産生します。また、腸内環境を悪化させ、下痢や腹痛などの症状を引き起こすこともあります。 * 日和見菌善玉菌でも悪玉菌でもない菌です。コリ菌やプロテウス菌などが含まれます。日和見菌は、通常は人体に無害ですが、免疫力が低下すると悪玉菌のように有害な働きをすることがあります。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えて健康に！便秘の基礎知識と改善方法

便秘とは、排便回数が減る、便が硬くなり排便に困難を感じる、腹部の不快感や残便感を覚える、といった状態を指します。便秘の医学的な定義は無く、「便秘である」と感じる基準は人それぞれです。排便回数が減ったことを便秘と捉える人もいれば、毎日排便があってもすっきりしないので便秘であると感じる人もいます。便秘は、その原因によって「器質性便秘」と「機能性便秘」に大別されます。「器質性便秘」とは、病気が原因で腸に狭い部分ができるなど、構造上の異常により便通が妨げられて起こる便秘です。一方、「機能性便秘」には、腸の動きが弱く便を十分押し出せなくなる「弛緩性便秘」、直腸の反応が鈍くなり便意を感じにくくなる「直腸性便秘」、腸の動きが活発になりすぎて便が通りにくくなる「けいれん性便秘」の3種類へとさらに分けられます。男性よりも女性の方が便秘になりやすく、便秘である女性の数は男性の約2倍といわれています。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善で炎症性腸疾患を予防

炎症性腸疾患（inflammatory bowel disease IBD）とは、潰瘍性大腸炎(ulcerative colitis UC)とクローン病 (Crohns disease CD)があり、いずれも、再燃と緩解を繰り返す、下痢、血便や腹痛を伴った難治性の慢性炎症疾患で国の難病（特定疾患）に指定されています。 UCは大腸で発症し、CDは消化管全域において発症します。本症の原因は不明ですが、遺伝子的な素因によって、通常の腸内細菌に対して異常な免疫応答を示すことが病態発症につながることが推定されています。治療法には、生活指導、食事療法、アミノサリチル酸製剤やステロイド剤、免疫抑制剤などの薬物療法が挙げられます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『がん』

腸内環境改善と健康「がん」腸内環境とがんの関係腸内環境とがんの関係は、近年、多くの研究で明らかにされつつあります。腸内には、善玉菌と悪玉菌が生息しており、そのバランスが健康に大きく影響を与えます。善玉菌が優勢な腸内環境は、がんのリスクを下げるとされ、悪玉菌が優勢な腸内環境は、がんのリスクを高めるとされています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えて健康に！

機能性消化管障害とは、胸部から腹部において不快な自覚症状が高頻度に生じるものの、症状の原因となる異常を発見できない疾患を指し、消化管の部位によって名称が異なります。食道に自覚症状が生じた場合は、非びらん性胃食道逆流症（NERDnon-erosive reflux disease）、胃に自覚症状が生じた場合は、機能性ディスペプシア（機能性胃腸症、Functional Dyspepsia(FD)）、腸に自覚症状が生じた場合は、過敏性腸症候群（IBSirritable bowel syndrome）と呼ばれています。これらは、異なる消化管部位の症状を合わせ持ったり、時間の経過とともに症状が移り変わったりすることを繰り返し、QOL（生活の質）の低下、仕事や日常生活における生産性の低下、医療費の増大などが問題となっています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康に役立つレシチン

レシチンとは? レシチンとは広義ではグリセロリン脂質を意味し、狭義にはホスファチジルコリンを指します。大豆レシチンにはホスファチジルコリンの他、ホスファチジルエタノールアミン、ホスファチジルイノシトールも含まれています。大豆レシチンは良質なタンパク質源である大豆を原料としており、レシチン含有量は18~20％です。レシチンはリン脂質の一種で、細胞膜の主要成分であり、脂質の輸送や消化吸収、コレステロールの代謝などに重要な役割を果たしています。また、レシチンには抗酸化作用があり、細胞を保護する働きもあります。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康～『むれ臭』について～

腸内環境の重要性腸は、私たちが食べ物を消化・吸収し、老廃物を排泄する重要な器官です。腸内には、100兆個を超える細菌が生息しており、それらは腸内環境を保つために重要な役割を果たしています。腸内環境が整っていると、免疫力が向上し、病気にかかりにくくなったり、肥満や糖尿病などの生活習慣病を予防したりする効果があります。逆に、腸内環境が悪化すると、免疫力が低下し、病気にかかりやすくなったり、肥満や糖尿病などの生活習慣病を発症したりするリスクが高まります。腸内環境を悪化させる要因は、不規則な食生活、睡眠不足、ストレス、抗生物質の服用などです。これらの要因は、腸内細菌のバランスを崩し、悪玉菌が増加して善玉菌が減少する状態を引き起こします。この状態を腸内環境の悪化といいます。腸内環境を改善するには、規則正しい食生活、十分な睡眠、適度な運動、ストレスを避けることが大切です。また、善玉菌を増やすためには、乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスを多く含む食品を積極的に摂取することが効果的です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康

腸と皮膚の関係（皮膚腸相関）腸と皮膚は、脳や心臓などの他の臓器と同様に、相互に関係しています。この関係は、皮膚腸相関と呼ばれています。皮膚腸相関は、腸内細菌叢が皮膚の健康に影響を与えることを意味します。腸内細菌叢とは、腸の中に住む細菌の集合体のことです。腸内細菌叢は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分類することができます。善玉菌は、健康に良い働きをする細菌です。悪玉菌は、健康に悪い働きをする細菌です。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらにもなり得る細菌です。腸内細菌叢が乱れると、皮膚が炎症を起こしたり、アトピー性皮膚炎や乾癬などの皮膚疾患を発症しやすくなったりします。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康

フェノール類とは、ベンゼン環に水酸基を持つ化合物の総称です。フェノール類は、その種類によって様々な性質や用途を持っています。単純な構造のフェノール類としてフェノールやフェノールにメチル基が１つ結合したクレゾールがあります。クレゾールにはメチル基の位置によって、オルト、メタ、パラの3種類があります。フェノールとパラクレゾールは、タンパク質に含まれているアミノ酸の一種であるチロシンから特定の腸内細菌の作用により産生されます。一部は腸から吸収され、血液を介して体内を循環し、最終的に尿中へ排泄されます。生体内で様々な悪影響を示すことから、血液や尿中のこれらの濃度は、腸内環境の悪化の指標になるものと考えられています。近年、悪影響の一つとして肌荒れにも関与することが分かってきました。一方、プロバイオティクスやプレバイオティクスの摂取は、血液中のフェノールやパラクレゾールの量を低下させて肌荒れを改善したことから、腸だけでなく肌にも有益な作用を示すことが期待されます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康

バクテリアルトランスロケーション（Bacterial translocation（BT）とは、腸内に生息する生菌が腸管上皮を通過して腸管以外の臓器に移行する現象を指す。BTは通常、健康な人でもごく少数しか起こらないが、腸管の粘膜が損傷していたり、免疫力が低下していたりすると、BTが起こりやすくなる。BTが起こると、腸内細菌が血液やリンパ液を介して全身に運ばれ、感染症や炎症を引き起こす可能性がある。 BTは、腸内細菌の異常増殖、粘膜上皮細胞の損傷、免疫機能の低下など、さまざまな要因によって引き起こされる。腸内細菌の異常増殖は、抗生物質の投与や、放射線照射などによって起こることがある。粘膜上皮細胞の損傷は、熱傷、ザイモザンやricinolicacidなどの薬物による障害などによって起こることがある。免疫機能の低下は、糖尿病、癌、熱傷、外傷などの全身性の消耗性疾患や、免疫抑制剤の投与などによって起こることがある。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康のためなら『同定検査』もアリ！？

腸内環境の健康は、全身の健康に関連していることがわかっています。腸内環境が乱れると、肥満、糖尿病、アトピー性皮膚炎、うつ病などのさまざまな疾患のリスクが高まることが報告されています。これまでに、腸内環境に潜む微生物のバランスが乱れる、または特定の微生物が増殖してしまい、体に悪影響が及ぶことが判明しています。腸内環境を改善することで、これらの疾患のリスクを軽減することが期待されています。腸内環境の健康状態を調べるには、便の中に存在する微生物の種類や数を測定する「腸内フローラ検査」を受けることができます。この検査では、便の中に存在する微生物のDNAを解析し、その種類や数を調べます。腸内フローラ検査の結果をもとに、腸内環境の改善に役立つ食品やサプリメントを摂取することで、腸内環境の健康を改善することができます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善で免疫力をアップ！

腸内環境は、免疫に大きな影響を与えています。腸内には、細菌やウイルスなど様々な微生物が棲息しており、それらは腸内細菌叢と呼ばれています。腸内細菌叢は、腸内環境を維持するためには不可欠な存在であり、また、腸管免疫の維持にも重要な役割を果たしています。腸管免疫とは、腸内細菌叢が産生する様々な分子を介して、腸内環境を監視し、有害な細菌やウイルスの侵入を防ぐ免疫機構のことです。腸内細菌叢は、腸管免疫に影響を与える様々な分子を産生しています。その一つが、短鎖脂肪酸です。短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維を分解したときに産生される物質で、抗炎症作用や免疫細胞の活性化など、様々な働きを持っています。また、腸内細菌叢は、病原菌の侵入を抑制する抗菌ペプチドや、免疫細胞の活性化を促進するサイトカインなども産生しています。腸内環境が乱れると、腸管免疫が低下し、様々な疾患を発症しやすくなります。例えば、腸内細菌叢のバランスが崩れると、腸管免疫が低下して、下痢や腹痛などの症状を引き起こすことがあります。また、腸内細菌叢が乱れると、病原菌が腸内に入り込みやすくなり、感染症を引き起こすことがあります。さらに、腸内環境が乱れると、免疫細胞の活性化が低下して、アレルギーや自己免疫疾患を発症しやすくなります。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康

腸内環境改善と健康『重要管理点(CCP（Critical Control Point）。HACCPの後半部で重要管理点管理とも訳する。HACCPの手法ではHA（危害分析）を行い、それをコントロールできる重要管理点を定め、常時モニタリングや衛生管理など行うことで、危害の発生を抑えるというものである。)』腸内環境とは何か腸内環境とは、腸内に存在する細菌やウイルスなどの微生物のバランスのことです。腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の細菌が生息しています。善玉菌は、腸内の健康を維持するために必要な栄養素を産生したり、悪玉菌の増殖を抑えたりする働きがあります。悪玉菌は、腸内の健康に害を及ぼす物質を産生したり、腸の壁を傷つけたりする働きがあります。日和見菌は、善玉菌や悪玉菌の優勢によって、どちらかの味方につく細菌です。腸内環境が乱れると、下痢や便秘、腹痛などの症状が現れたり、免疫力が低下して風邪や感染症にかかりやすくなったりします。また、肥満や糖尿病、心疾患などの生活習慣病の発症リスクも高まります。腸内環境を改善するには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが大切です。善玉菌を増やすためには、食物繊維や発酵食品を積極的に摂取することが効果的です。悪玉菌を減らすためには、肉類や脂っこい食べ物を控え、野菜や果物をたくさん食べるようにしましょう。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『免疫蛍光抗体法』の活用

腸内環境の重要性腸内環境は、腸内に生息する細菌叢と、それらが産生する物質によって構成されています。腸内細菌叢は、私たちが摂取した食物を分解・吸収し、ビタミンなどの栄養素を産生し、免疫系をサポートするなど、様々な役割を果たしています。腸内環境が乱れると、腸内細菌叢のバランスが崩れ、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。例えば、腸内環境が乱れると、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化、アレルギー、うつ病などのリスクが高まると言われています。腸内環境を改善するためには、食生活や生活習慣を見直すことが大切です。腸内環境を改善するのに効果的な食品には、発酵食品、食物繊維を多く含む食品、乳酸菌飲料などがあります。また、適度な運動や十分な睡眠も腸内環境を改善するのに効果的です。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

緑膿菌と腸内環境改善

緑膿菌とは、自然環境下に存在する常在菌で、グラム陰性好気性桿菌に属する真正細菌の一種です。学名をPseudomonas aeruginosaといい、人に対する病原性があり、日和見感染の一種である緑膿菌感染症の原因となります。緑膿菌は消毒薬や抗生物質に対する抵抗力が高く、後天的に薬剤耐性を獲得したものも多く、いったん発症すると治療が困難であることから、日和見感染や院内感染の原因菌として重要視されています。

2024.01.21

健康アップに関する解説

腸内環境改善と健康『ラクトトリペプチド』

ラクトトリペプチドとは、バイオジェニックスの一種であり、Lactobacillus helveticus発酵乳の中から、アンジオテンシン変換酵素（ACE）の阻害活性を有するペプチドとして分離・同定された２種の乳由来トリペプチド（Val-Pro-Pro,Ile-Pro-Pro）の総称です。両ペプチドのinvitroのACE阻害活性は50％阻害濃度（IC50）としてVal-Pro-Pro9μM,Ile-Pro-Pro5μMです。ラクトトリペプチドは、血管拡張作用や血圧降下作用を持つことが知られており、高血圧の予防や改善に役立つことが期待されています。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えることで液性免疫を強化する

液性免疫とは、液性免疫において中心的に働く免疫システムの一つである。液性免疫においては、B細胞から分化した形質細胞から産生される抗体が、主要な実効分子となる。抗体は、特定の病原体の表面にある抗原に特異的に結合し、その病原体を中和したり、マクロファージやナチュラルキラー細胞などの他の免疫細胞が認識し、攻撃できるようにする。液性免疫は、体液中での感染症を防ぐために重要であり、特に細菌やウイルスなどの病原体の感染に対する防御に重要な役割を果たしている。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『感染』について

腸内環境と感染症の関係最近の研究では、腸内環境と感染症の関係が明らかになりつつあります。腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌など、さまざまな種類の細菌が生息しています。善玉菌は腸内環境を整え、感染症から体を守る働きがあります。反対に、悪玉菌は腸内環境を悪化させ、感染症にかかりやすくします。日和見菌は、腸内環境が乱れると悪玉菌に変化し、感染症を引き起こすこともあります。腸内環境が悪いと、感染症にかかりやすくなるだけでなく、感染症が重症化しやすいこともわかっています。例えば、腸内環境が悪い人は、インフルエンザにかかると重症化しやすいと言われています。また、腸内環境が悪い人は、肺炎にかかるリスクも高まります。腸内環境は、食事や生活習慣によって改善することができます。善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすためには、食物繊維を多く含む食品や発酵食品を積極的に摂るようにしましょう。また、規則正しい生活を送ることも大切です。ストレスをためないようにし、十分な睡眠をとるようにしましょう。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康~研究レビューの重要性~

研究レビュー（システマティックレビュー、Systematic Review（SR））は、ある課題について、あらかじめ設定した条件を満たしたヒト試験（臨床試験）論文を論文データベース等から網羅的に収集し、その課題に対する科学的根拠（エビデンス）を、肯定的な結果だけでなく否定的な結果も含めた体系的な分析を行う評価方法を指します。例えば、プロバイオティクスの腸内環境改善効果について評価する場合、対象者、試験品、対象疾患などの条件を満たした臨床試験の論文を網羅的に収集し、そのエビデンスを体系的に分析することになります。機能性表示食品制度では、消費者庁の定めにより、機能性関与成分のエビデンスとして、最終製品による臨床試験または機能性関与成分の研究レビュー（SR）の説明資料を届出することがガイドライン※1に明記されています。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『総菌数』

健全な腸内環境の維持腸内環境は、健康に大きく影響を及ぼすことが知られています。腸内環境が悪化すると、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌を増やすためには、食物繊維を多く含む食品や発酵食品を積極的に摂取することが効果的です。食物繊維は、善玉菌のエサとなるため、腸内環境を改善するのに役立ちます。発酵食品には、善玉菌が生きているため、直接腸内に善玉菌を届けることができます。また、睡眠を十分にとることも腸内環境を改善するのに効果的です。睡眠不足になると、腸内環境が悪化することがわかっています。そのため、腸内環境を改善するためには、睡眠を十分にとることも心がけましょう。

2024.01.21

検査に関する解説

健康

肥満症との闘い：腸内環境を改善して健康を回復

腸内環境改善と健康『世代時間(菌の分裂について)』

腸内環境を整えてウイルスに負けないカラダに

健康な腸環境を整える好アルカリ菌とは？

腸内環境を改善して健康になる『好気性菌』

腸内環境を整えて健康に！便秘の基礎知識と改善方法

腸内環境改善で炎症性腸疾患を予防

腸内環境改善と健康『がん』

腸内環境を整えて健康に！

腸内環境改善と健康に役立つレシチン

腸内環境改善と健康 ～『むれ臭』について～

腸内環境改善と健康

腸内環境改善と健康

腸内環境改善と健康

腸内環境改善と健康のためなら『同定検査』もアリ！？

腸内環境改善で免疫力をアップ！

腸内環境改善と健康

腸内環境改善と健康『免疫蛍光抗体法』の活用

緑膿菌と腸内環境改善

腸内環境改善と健康『ラクトトリペプチド』

腸内環境を整えることで液性免疫を強化する

腸内環境改善と健康『感染』について

腸内環境改善と健康~研究レビューの重要性~

腸内環境改善と健康『総菌数』

腸内環境改善と健康～『むれ臭』について～