健康 | ページ 27 | 腸内環境改善と免疫力アップの健康辞典

腸内環境改善と健康〜無脳症について〜

無脳症とは、中枢神経系の奇形の一種で、頭蓋骨の大部分が欠損し、頭部は少量の脳組織と血管が混じり合った脳血管物質に覆われている状態を指します。この病気は非常にまれで、出生児1万人に1人程度の頻度で発生します。無脳症の原因は完全には解明されていませんが、遺伝的要因と環境要因の両方が関与していると考えられています。遺伝的要因として、無脳症の家族歴があること、また、両親が高齢であることなどが挙げられます。環境要因としては、妊娠中のアルコール摂取や薬物使用、放射線被曝などが挙げられます。無脳症のリスクを高める要因としては、以下のようなものがあります。・妊娠中のアルコール摂取・妊娠中の薬物使用・妊娠中の放射線被曝・両親が高齢であること・無脳症の家族歴があること無脳症は、出生前検査で早期に発見することが可能です。出生前検査では、超音波検査や羊水検査などを行い、胎児の健康状態を確認します。無脳症が発見された場合、通常は中絶が行われます。無脳症は、治療法のない病気ですが、症状を緩和するための治療を行うことは可能です。

2024.01.21

健康アップに関する解説

腸内環境改善で周術期感染予防

周術期(周術期とは、ある手術を行うにあたり、その手術にかかわる入院から麻酔、手術、回復までを含めた術前・術中・術後の一連の期間の総称です。)感染症対策の重要性が高まっています。なぜなら、手術後の腸内細菌による感染症は、患者の予後を左右する最も大きな問題となっているからです。腸内細菌叢のバランスを正常に保つことの重要性が注目されています。近年では、腸内細菌叢、腸内環境、腸管機能を正常に保つ作用のある特定のプロバイオティクスやシンバイオティクスが周術期感染防御に有用であることが示されており、医療現場においてその効果が期待されています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

マグネシウムが腸内環境改善と健康に与える影響

マグネシウムとは、原子番号12の元素記号Mgで知られる2(2A)族元素です。人体にはおよそ0.05％存在する必須元素で、そのうち約60％が骨、20％が筋肉、20％がその他の軟部組織に存在します。血清には1％以下しか存在しません。マグネシウムは、ATPの関与する酵素反応に必要であり、神経・筋肉の興奮性にカルシウムと拮抗的に作用します。また、腸管からの吸収率は通常の食事で30～50％です。マグネシウムが欠乏すると、神経・精神障害や循環器障害を起こすことがあります。慢性的な不足では、虚血性心疾患など心臓血管の障害やインスリン感受性低下を誘発するとされています。マグネシウムは、穀類、野菜類、魚介類、豆類から多く摂取できます。「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、成人の推定平均必要量を4.5mg/kg体重/日としています。これに性・年齢階級別基準体重を乗じて推定平均必要量（18～29歳男性280mg/日、女性230mg/日）とし、必要量の個人変動に関する変動係数を10％と見込んで、推定平均必要量に1.2を乗じた数値を推奨量（18～29歳男性340mg/日、女性270mg/日）としています。

2024.01.21

健康アップに関する解説

リンで腸内環境改善！健康に◎

リンとは、原子番号15、原子量30.9738の元素です。自然界では、主にリン酸カルシウムの形で存在し、骨や歯の主成分となっています。リンは、体内のエネルギー産生、筋肉の収縮、神経伝達など、さまざまな生命活動に重要な役割を果たしています。リンの主な摂取源は、肉、魚、乳製品、豆類、穀類などです。リンを多く含む食品を積極的に摂ることで、リンを十分に摂取することができます。しかし、リンを過剰に摂取すると、腎臓に負担がかかり、腎臓結石や腎不全の原因となることもあります。そのため、リンの摂取量には注意が必要です。リンの欠乏は、骨や歯が弱くなったり、筋肉が衰えたりするなどの症状を引き起こすことがあります。リンの欠乏を防ぐためには、リンを多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『非ヘム鉄』

非ヘム鉄は、身体の健康に欠かせない鉄分の重要な供給源であり、赤血球の形成や酸素の運搬、エネルギー代謝など、さまざまな役割を果たしています。鉄分は、体内にヘム鉄と非ヘム鉄の2つの形態で存在し、ヘム鉄は主に動物性食品に含まれる鉄分であり、非ヘム鉄は主に植物性食品に含まれる鉄分です。ヘム鉄は非ヘム鉄よりも吸収率が高く、肉類に含まれるヘム鉄は、非ヘム鉄の吸収率を高める働きがあります。非ヘム鉄を多く含む食品としては、レバー、赤身肉、魚介類、豆類、ほうれん草、小松菜、ひじきなどが挙げられます。非ヘム鉄はヘム鉄よりも吸収率が低いため、鉄分不足を防ぐためには、これらの食品を積極的に摂取することが重要です。また、ビタミンCを一緒に摂取すると、非ヘム鉄の吸収率を高めることができます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内細菌と健康

腸内環境改善の重要性腸内環境は、人間の健康に大きな影響を与えます。腸内環境が良好な状態であれば、免疫力が向上し、感染症にかかりにくくなったり、消化器系のトラブルを防ぐことができます。また、腸内環境は、肥満や糖尿病、心臓病などの生活習慣病の予防にも役立ちます。腸内環境を改善するには、バランスのとれた食事を摂ることが大切です。食物繊維を多く含む食品や、発酵食品などを積極的に摂るように心がけましょう。また、適度な運動や睡眠、ストレスをためないことも腸内環境の改善に効果的です。腸内環境を改善することで、健康的な体づくりを目指すことができます。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えて健康に！糖質の取り方と腸内フローラ

腸内フローラとは、腸の中に生息する細菌の集合体です。腸内フローラは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分類されます。善玉菌は、腸内を健康に保つために必要な菌で、悪玉菌の増殖を抑えたり、栄養素を合成したりする働きがあります。悪玉菌は、腸内に悪影響を与える菌で、毒素を産生したり、腸の壁を傷つけたりする働きがあります。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらにも属さない菌で、腸内の環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなることができます。腸内フローラは、健康に大きな影響を与えています。腸内フローラが乱れると、下痢や便秘などの消化器症状が現れるだけでなく、肥満、糖尿病、動脈硬化、アトピー性皮膚炎などの生活習慣病のリスクが高まることもわかっています。また、腸内フローラの乱れは、うつ病や不安障害などの精神疾患の発症にも関与していると考えられています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『スパイラルプレーティング法』

スパイラルプレーティング法とは、平板寒天培地に試料液を培地の中心から外側に濃度勾配をつけながら、らせん状に塗抹を行う検査方法です。この方法により、少ない試料量で、より広範囲の微生物を検出することができ、大量の検体を短時間で処理できるというメリットがあります。従来の平板に手作業で試料液を塗りつける方法では、培地上の菌の濃度が均一にならず、微生物の検出感度が低くなるという問題がありました。スパイラルプレーティング法では、機械により試料液を培地に均一に塗抹することができるため、微生物の検出感度が向上します。また、スパイラルプレーティング法は、大量の検体を短時間で処理できるというメリットもあります。従来の平板に手作業で試料液を塗りつける方法では、1つの培地に塗抹できる試料量は限られていましたが、スパイラルプレーティング法では、1つの培地に複数の試料を塗抹することができます。これにより、大量の検体を短時間で処理することが可能になり、検査の効率が向上します。

2024.01.20

検査に関する解説

腸内環境改善と健康『総菌数』

健全な腸内環境の維持腸内環境は、健康に大きく影響を及ぼすことが知られています。腸内環境が悪化すると、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌を増やすためには、食物繊維を多く含む食品や発酵食品を積極的に摂取することが効果的です。食物繊維は、善玉菌のエサとなるため、腸内環境を改善するのに役立ちます。発酵食品には、善玉菌が生きているため、直接腸内に善玉菌を届けることができます。また、睡眠を十分にとることも腸内環境を改善するのに効果的です。睡眠不足になると、腸内環境が悪化することがわかっています。そのため、腸内環境を改善するためには、睡眠を十分にとることも心がけましょう。

2024.01.21

検査に関する解説