免疫力 | ページ 2 | 腸内環境改善と免疫力アップの健康辞典

腸内環境改善の鍵を握る『炭素源』とは

炭素源とは、微生物が成長するために必要な栄養素である。炭素源は、主に糖質や炭水化物であり、微生物は炭素源を取り込み、エネルギー源や細胞の構成成分として利用する。炭素源の種類や量によって、微生物の成長速度や代謝産物が変化する。例えば、乳酸菌は、乳糖を炭素源として利用して乳酸を産生する。これは、ヨーグルトやチーズなどの発酵食品の製造に利用されている。また、大腸菌は、ブドウ糖を炭素源として利用して酢酸やメタンを産生する。これは、バイオガス発電や水素生産などの工業プロセスに利用されている。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『湿熱』について

湿熱とは、温度と湿度がともに高く、蒸発散が阻害され、人体が熱を放出しにくくなる状態をいいます。湿熱は、熱中症を引き起こす可能性が高く、特に高齢者や子ども、持病のある人は注意が必要です。また、湿熱は、細菌やウイルスが増殖しやすいため、感染症のリスクも高くなります。湿熱を避けるためには、水分を十分に摂り、涼しい服装を心がけることが大切です。また、エアコンや扇風機を利用して、室温を下げることも効果的です。さらに、適度な運動を心がけることで、発汗を促し、体温を下げることができます。湿熱にさらされた場合、脱水症状や熱中症にならないように注意が必要です。脱水症状は、水分が不足して体内のイオンバランスが崩れることで起こります。熱中症は、体内の水分や塩分が失われて、体温が上昇することで起こります。いずれも、重症化すると命に関わることもあるため、注意が必要です。湿熱にさらされた場合、以下の症状が現れた場合は、すぐに水分を摂り、涼しい場所に移動してください。 * めまい * 吐き気 * 頭痛 * 筋肉のけいれん * 意識障害これらの症状が続く場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『鉄』

鉄(元素記号Fe、原子番号26、原子量55.845、8（8）族元素。必須微量元素。銅やタンパク質とともに赤血球のヘモグロビンを形成する。)とは、元素の1つです。鉄は、必須ミネラルのひとつであり、赤血球のヘモグロビンを構成する重要な成分です。ヘモグロビンは、酸素を全身に運ぶ働きをしており、鉄が不足すると貧血になります。鉄は、レバーや赤身の肉、魚介類、豆類、ほうれん草などの食品に多く含まれています。また、鉄分を強化した食品も販売されています。鉄が不足すると、貧血になります。貧血の症状としては、疲れやすい、息切れがする、めまいがするなどがあります。貧血がひどくなると、心臓や脳に障害が出ることもあります。鉄分は、腸内環境を改善する効果があります。鉄分は、腸内細菌の餌となるため、腸内細菌を増やすことができます。腸内細菌が増えると、腸内環境が改善され、便秘や下痢などのトラブルを防ぐことができます。また、鉄分は、免疫力を高める効果もあります。鉄分は、免疫細胞の働きを活性化させるため、感染症にかかりにくくなります。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『酸化還元電位（ORP）について』

酸化還元電位（ORP）とは、物質が電気を放出する（酸化）、または受け取る（還元）する能力を表す尺度のことです。単位はボルト（V）で表され、数値が高いほど酸化力が高いことを意味します。一般的に、酸化還元電位が+200ｍＶ以上のものは好気性菌、-200ｍＶ以下のものは嫌気性菌と呼ばれます。好気性菌は酸素を必要として生活するのに対し、嫌気性菌は酸素がない環境で生活することができます。酸化還元電位は、細菌の増殖に影響を与えます。好気性菌は酸化還元電位が高い環境で、嫌気性菌は酸化還元電位が低い環境で生育します。また、酸化還元電位は、食品の腐敗にも影響を与えます。酸化還元電位が高い食品は、酸化されやすく、腐敗しやすい傾向があります。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康〜酒母と酵母の働き〜

酒母とは、清酒製造の最初の工程において、大量に増殖させた酵母の培養液のことです。酒母の製造には、まず、水に米麹を加えて糖化させます。これを「麹液」といいます。次に、麹液に酵母を添加して、アルコール発酵を行います。この発酵によって、糖分がアルコールと炭酸ガスに分解されます。酒母は、このアルコール発酵が完了した状態のものを指します。酒母は、清酒製造において重要な役割を果たしています。酒母は、清酒の味や香りを決定するだけでなく、清酒の品質にも影響を与えます。また、酒母は、清酒の貯蔵性を高める効果もあります。そのため、酒母づくりは、清酒製造において最も重要な工程のひとつといえます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康

腸内環境改善の重要性近年、腸内細菌叢のバランスが健康に大きな影響を与えることが明らかになってきました。腸内細菌叢は、腸内に生息する細菌のことであり、その種類や数は人それぞれ異なります。腸内細菌叢のバランスが崩れると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。腸内環境が悪化すると、肥満、糖尿病、動脈硬化、がん、うつ病などの疾患のリスクが高くなることが知られています。また、腸内環境が悪化すると、免疫力が低下して、感染症にかかりやすくなります。腸内環境を改善するには、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取したり、発酵食品を摂ったりすることが効果的です。また、ストレスをためないようにしたり、十分な睡眠をとったりすることも腸内環境の改善に役立ちます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『FAO(国際連合食糧農業機関)』について

FAO（国際連合食糧農業機関）は、国連総会の承認を受け国連経済社会理事会と連携関係協定を結んだ国連専門機関のひとつで、政府間協定によって設立された世界的専門機関です。 FAOの目的は「すべての人々の食料安全保障を達成する」ことであり、世界の食料の状況調査や管理、提言など様々な活動をおこなっています。 FAOは、1945年に設立され、本部はイタリアのローマにあります。加盟国は194カ国で、職員数は約3,500人です。FAOの活動は、主に食料安全保障、農業、森林、漁業、水資源の5つの分野に焦点を当てています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『ビタミンA』

ビタミンAとは、脂溶性ビタミンの一種で、レチノール、レチナール、レチノイン酸の総称です。レチノールは、動物性食品に含まれ、レチナールは、レチノールから生成されるアルデヒドで、網膜の光受容体であるロドプシンの構成要素です。レチノイン酸は、レチナールから生成されるカルボン酸で、細胞の分化、増殖、組織の形態形成を制御する役割があります。ビタミンAは、成長、発達、粘膜の健康、免疫機能、視覚、皮膚の健康など、さまざまな重要な機能を果たしています。ビタミンAが不足すると、夜盲症（薄暗い場所での視力が低下する）、角膜軟化症（角膜がやわらかくなる）、皮膚の乾燥や角化、免疫機能の低下、感染症にかかりやすくなるなどの症状が現れます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境の改善と健康｜無加熱摂取冷凍食品

腸内環境は、腸の中に棲息する細菌叢のバランスのことです。腸内環境が良い状態であると、腸の働きが正常に行われ、病気になりにくくなります。逆に、腸内環境が悪い状態であると、腸の働きが低下し、様々な病気にかかりやすくなります。近年、腸内環境と健康の関係が注目されています。腸内細菌は、食べ物から栄養を摂取したり、ビタミンを合成したりするなど、様々な働きをしています。また、腸内細菌は免疫系にも影響を与え、病気に対する抵抗力を高めてくれるのです。近年、マウスの実験では、腸内細菌のバランスが崩れると、肥満や糖尿病、心臓病などの生活習慣病のリスクが高まることがわかっています。腸内環境を改善することで、これらの病気の予防や改善にもつながるのです。腸内環境を改善するには、食生活を見直すことが大切です。食物繊維を多く含む食品や発酵食品を積極的に摂ることで、腸内細菌のバランスを整えることができます。また、ストレスを溜めすぎないようにしたり、適度な運動をしたりすることも腸内環境を改善するのに役立ちます。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『心拍出量』について

腸内環境と心拍出量の関係腸内環境と心拍出量の関連性を示唆する研究があります。腸内細菌叢の構成は、心拍出量や他の心臓機能の指標に影響を与える可能性があります。例えば、ある研究では、腸内細菌叢の多様性が高いほど、心拍出量が高いことがわかりました。これは、腸内細菌叢の多様性が心臓の健康に有益な影響を与える可能性があることを示唆しています。しかし、腸内環境と心拍出量の関係性はまだ十分に解明されておらず、さらなる研究が必要です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善がもたらす健康と体力向上

腸内環境改善とは、腸内細菌のバランスを整えることで、健康を改善することです。腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分類され、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れることで、様々な健康問題を引き起こすと言われています。腸内環境が改善されると、免疫力が高まり、感染症にかかりにくくなったり、アレルギー症状が改善されたり、肥満や糖尿病などの生活習慣病を予防したりする効果が期待できます。また、腸内環境が改善されると、うつ病や不安障害などの精神疾患の症状が改善されるという報告もあります。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境と健康に役立つオリゴ糖

オリゴ糖とは、単糖が2～9分子程度脱水縮合した糖質のことです。少糖とも呼ばれ、構成単糖の分子数により二糖、三糖、四糖などと呼びます。また構成糖の結合様式により、還元性を有するものと有しないものがあります。二糖類では、スクロースとトレハロースは非還元性、マルトース、イソマルトース、ラクトース、パラチノース、ラクチュロースは還元性です。三糖類では、パノースは還元性、ラフィノース、ラクトスクロース、ケストースは非還元性、四糖類では、ニストース、スタキオースが知られていますが、いずれも非還元性です。オリゴ糖は、天然物に広く存在し、果物、野菜、豆類、穀類などに含まれています。また、オリゴ糖は人工的に合成することもできます。オリゴ糖は、人間の消化酵素では分解されず、大腸まで届きます。大腸では、オリゴ糖を分解する腸内細菌によって発酵し、短鎖脂肪酸が生成されます。短鎖脂肪酸は、腸内環境改善や健康に良い効果をもたらします。短鎖脂肪酸は、腸内細菌のバランスを整え、腸内環境を改善する効果があります。また、短鎖脂肪酸は、腸の粘膜を保護し、大腸がんのリスクを軽減する効果もあります。

2024.01.20

免疫力アップに関する解説腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善の鍵は『ビタミン』にあり

ビタミンとは、体が成長、生殖、生命維持などのために必須とする微量で生理作用を有する有機成分です。体内で合成系をもたないか、あるいは合成量が必要量に満たないため、食物から摂取する必要があります。脂溶性と水溶性の2つに大別され、ヒトでは前者は4種、後者は9種類があります。脂溶性ビタミンは、A、D、E、Kの4種類です。これらは、体内に蓄積されるため、過剰摂取に注意が必要です。一方、水溶性ビタミンは、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンCの9種類です。これらは、水に溶けやすく、体内に蓄積されないので、毎日摂取する必要があります。ビタミンは、健康維持に不可欠な栄養素です。ビタミンが不足すると、様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。例えば、ビタミンAが不足すると、夜盲症や角膜軟化症などの目の病気を引き起こす可能性があります。ビタミンDが不足すると、骨粗鬆症やくる病などの骨の病気を引き起こす可能性があります。ビタミンEが不足すると、貧血や神経障害などの病気を引き起こす可能性があります。ビタミンKが不足すると、出血しやすい状態になる可能性があります。ビタミンB1が不足すると、脚気などの病気を引き起こす可能性があります。ビタミンB2が不足すると、口内炎や皮膚炎などの病気を引き起こす可能性があります。ビタミンB6が不足すると、貧血や神経障害などの病気を引き起こす可能性があります。ビタミンB12が不足すると、貧血や神経障害などの病気を引き起こす可能性があります。ナイアシンが不足すると、ペラグラなどの病気を引き起こす可能性があります。パントテン酸が不足すると、疲労や食欲不振などの病気を引き起こす可能性があります。ビオチンが不足すると、皮膚炎や脱毛などの病気を引き起こす可能性があります。葉酸が不足すると、貧血や神経障害などの病気を引き起こす可能性があります。ビタミンCが不足すると、壊血病などの病気を引き起こす可能性があります。したがって、健康を維持するためには、ビタミンをバランスよく摂取することが大切です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善で免疫力アップ！自然リンパ球と健康の関係

自然リンパ球(ナチュラルキラー（naturalkillerNK）細胞、リンパ様顆粒細胞（lymphoidgranulecellLGC）、グループ3先天性リンパ様細胞（group3innate lymphoid cellsILC3））は、リンパ球類似の形態をもち、Tリンパ球と同様のサイトカインを産生する、抗原受容体をもたない細胞として見出された。自然リンパ球は、リンパ球の一種であり、抗体産生や細胞傷害など、さまざまな免疫機能を担っている。自然リンパ球には、いくつかの種類があり、それぞれに異なる機能がある。例えば、ナチュラルキラー細胞は、ウイルスに感染した細胞やがん細胞を殺す働きがある。リンパ様顆粒細胞は、腸内細菌叢のバランスを維持する働きがある。グループ3先天性リンパ様細胞は、腸管粘膜の炎症を抑制する働きがある。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『赤血球』

赤血球とは、ヘモグロビンを含む血球成分であり、酸素や二酸化炭素の運搬を行う重要な役割を担っています。赤血球は、腎臓のエリスロポエチンによって調節されており、寿命は約120日前後です。赤血球の直径は6～9μmで、中央部がくぼんだ円板状をしており、血液容量の約半分を占めています。1mm3の血液中には男性では約500万個、女性では約450万個の赤血球が存在しています。体内に存在する鉄の約2/3が赤血球の中にヘムタンパク質として存在し、ヘモグロビンは赤血球内全内容の30％以上を占めています。赤血球のくぼみ部分は直径の1/3以下であり、くぼみ部分が拡大した赤血球は菲薄赤血球と呼ばれ、鉄欠乏性貧血でみられます。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『濾過除菌』について

濾過除菌とは？濾過除菌とは、水性の検体を検査する場合に、加圧等の方法により目の細かいフィルターを通して除菌する方法のことです。細菌やウイルスなどの微生物は、フィルターの目よりも小さいので、フィルターを通過してしまいます。しかし、濾過除菌では、フィルターの目よりも大きい微生物をろ過することで、検体を除菌することが可能になります。濾過除菌は、検体を除菌する方法として広く用いられています。例えば、細菌検査やウイルス検査を行う際には、検体を濾過除菌して微生物を取り除くことで、安全に検査を行うことができます。また、食品や飲料水の検査を行う際にも、濾過除菌を用いて微生物を取り除くことで、衛生的な検査を行うことができます。濾過除菌は、安全かつ簡単な方法で検体を除菌することができるため、様々な検査に広く用いられています。濾過除菌を用いることで、微生物を取り除き、安全な検査を行うことができます。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善で代謝異常を改善する

腸内環境は、人体にさまざまな影響を与えます。腸内には、100兆個以上の細菌が生息しており、それらの細菌は、食べ物を分解したり、免疫機能を調節したりするなど、さまざまな役割を果たしています。腸内環境が代謝異常と関連していることが近年わかってきました。腸内細菌は、食べ物を分解する際に、さまざまな物質を産生します。これらの物質の中には、ブドウ糖や脂肪酸など、エネルギー源となるものもあれば、炎症を促進する物質や、ホルモンのバランスを乱す物質もあります。腸内環境が乱れると、これらの物質の産生が変化し、代謝異常が起こりやすくなります。例えば、腸内細菌が産生するブドウ糖や脂肪酸が過剰になると、肥満や糖尿病などのリスクが高まります。また、腸内細菌が産生する炎症を促進する物質が過剰になると、動脈硬化やがんなどのリスクが高まります。腸内環境を改善することで、代謝異常を防ぐことができます。腸内環境を改善するには、食物繊維を多く摂ることが重要です。食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やして悪玉菌を減らす効果があります。また、発酵食品を摂ることで、善玉菌を直接摂取することができます。さらに、適度な運動や十分な睡眠をとることで、腸内環境の改善を促進することができます。

2024.01.21

免疫力アップに関する解説

腸内環境改善と健康『粘菌』-免疫力アップと生活習慣病予防

粘菌とは、変形菌とも呼ばれ、変形体と呼ばれる栄養体が移動しつつ微生物などを摂食する“動物的”性質を持ちながら、小型の子実体を形成し、胞子により繁殖するといった植物的（あるいは菌類的）性質を併せ持つ微生物です。粘菌は、菌類や原生生物に分類されることがありますが、これらは生物の分類上の大きなグループであり、原核生物や真核生物などの階層より下位の分類です。粘菌は、その性質から、菌類や原生生物とは異なる独自の分類群であると考えられています。粘菌は、世界中のさまざまな環境に生息しており、土壌、森林、高山など、さまざまな場所で見ることができます。粘菌は、土壌中の有機物を分解して栄養を得ているため、生態系において重要な役割を果たしています。また、粘菌は、医薬品や食品などのさまざまな産業でも利用されています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

再生不良性貧血と腸内環境

再生不良性貧血とは、骨髄中の多能性幹細胞が障害されるため、骨髄の低形成を来し、末梢血での赤血球、白血球や血小板の減少などいわゆる汎血球減少症を呈する疾患です。顆粒球数、血小板数及び網赤血球数により重症度分類が行われます。重症では、顆粒球が500個/μL未満、血小板数が20,000個/μL未満、及び網赤血球が20,000個/μL未満の2または3項目を満たすものをいいます。中等症は顆粒球が1,000個/μL未満、血小板数が50,000個/μL、及び網赤血球数が60,000個/μL未満の2または3項目を満たすものをいいます。
原因は先天性と後天性に分けられます。遺伝子異常による先天性再生不良性貧血はFanconi貧血とよばれます。後天性再生不良性貧血の原因として、ウイルス、薬物（クロラムフェニコールなど）、鎮痛薬、抗炎症薬等や放射線等が挙げられています。血液検査では正球性正色素性貧血を呈す。血清鉄および血中エリスロポエチンは増加する。
治療方法は、輸血（白血球除去赤血球）、G-CSFを投与する。また、20歳以下の重症例では、骨髄移植が行われる。20～45歳では、免疫抑制療法、タンパク同化ホルモン療法などが選択されます。

2024.01.20

健康アップに関する解説

腸内環境改善と健康『ナグビブリオ』を知ろう

ナグビブリオとは、コレラ菌の仲間で、下水などの汚染がひどい場所で数か月から1年以上にもわたって生息し続ける細菌です。コレラ菌のいるところには必ずナグビブリオも存在しており、最近は、輸入された魚介類からの感染も増えています。ナグビブリオは、主に海水や河川に生息しており、日本沿岸でも広く分布しています。ナグビブリオは、人だけでなく動物にも感染します。人体に感染すると、下痢、嘔吐、腹痛などの症状を引き起こします。また、免疫力の低下している人や高齢者は、重症化する可能性があります。ナグビブリオ感染症は、適切な治療を受ければ治癒しますが、重症化すると死に至る場合もあります。ナグビブリオ感染症を防ぐためには、食品を十分に加熱することや、調理器具を清潔に保つことが大切です。また、海外旅行の際には、生の魚介類や水道水を避けることも重要です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『オゾンがもたらす体内革命』

オゾンによる腸内環境改善のメカニズムオゾンは、強力な酸化力を持ち、殺菌や消臭、脱色、有機物の除去などの作用があることが知られています。このオゾンの特性を応用して、腸内環境を改善することができると期待されています。腸内には、善玉菌と悪玉菌が共生しており、そのバランスが腸内環境を左右しています。悪玉菌が増加すると、腸内環境が悪化し、様々な健康上の問題を引き起こすことがわかっています。オゾンは、この悪玉菌を殺菌し、善玉菌の働きを活性化させることで、腸内環境を改善することができると考えられています。また、オゾンは、腸内の腐敗物質や老廃物を分解して、腸内環境を浄化することもできます。これにより、腸内環境が改善され、便秘や下痢などの症状を緩和することができると期待されています。さらに、オゾンは、腸粘膜の血流を改善し、腸粘膜の修復を促進する作用もあります。これにより、腸粘膜が強化され、腸内環境が改善されるとともに、免疫力が向上することが期待されています。

2024.01.20

その他腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康の『代謝』について

腸内環境と健康の関係近年、腸内環境と健康の関係が注目されています。腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類の細菌が生息しており、これらのバランスが腸内環境を左右しています。善玉菌は、食物繊維を分解して短鎖脂肪酸を産生し、腸の蠕動運動を促進するなど、健康に良い影響を与えます。悪玉菌は、有害物質を産生して腸を傷つけ、下痢や便秘などの症状を引き起こすことがあります。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらの優勢かによって性質を変える細菌で、腸内環境のバランスを保つ役割を果たしています。腸内環境が乱れると、免疫力が低下したり、肥満になりやすくなったり、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌を増やすには、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取したり、発酵食品を摂ったりすると良いでしょう。また、ストレスを溜め込まないようにすることも大切です。ストレスは、腸内環境を乱して悪玉菌を増やす原因となります。腸内環境を改善することで、健康維持や病気の予防につながります。日頃から腸内環境を整えることを意識しましょう。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境と健康：乳酸菌とBCP加プレートカウント寒天培地

腸内環境と健康の関係腸内環境は、私たちの健康に大きく影響しています。腸内には、善玉菌と悪玉菌の2種類の細菌が生息しており、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、腸内環境が悪化し、さまざまな健康問題を引き起こすことがあります。善玉菌は、腸内を酸性に保ち、悪玉菌の増殖を防ぐ働きがあります。また、善玉菌は、ビタミンやアミノ酸などの栄養素を生成し、腸の蠕動運動を促進する働きもあります。一方、悪玉菌は、腸内をアルカリ性に保ち、善玉菌の増殖を抑制する働きがあります。また、悪玉菌は、有害物質を生成し、腸の炎症を引き起こすことがあります。腸内環境が悪化すると、便秘、下痢、腹痛などの消化器症状を引き起こすことがあります。また、腸内環境の悪化は、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の発症リスクを高めることもわかっています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境と健康『ビタミンB群』の働きとは？

ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6、B12、葉酸、ビオチンの8種の総称です。ビタミンB複合体とも呼ばれます。ビタミンB群は、体内で様々な重要な役割を果たしています。例えば、ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変換するのを助けます。ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を維持するのに役立ちます。ナイアシンは、エネルギー産生や神経系の働きをサポートします。パントテン酸は、脂肪酸やコレステロールの合成に関与しています。ビタミンB6は、タンパク質の代謝や免疫機能をサポートします。ビタミンB12は、赤血球の生成や神経系の働きに関与しています。葉酸は、赤血球の生成やDNAの合成に関与しています。ビオチンは、皮膚や髪の健康を維持するのに役立ちます。ビタミンB群は、肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類、玄米、全粒粉などの食品に多く含まれています。また、ビタミンB群のサプリメントも販売されています。ビタミンB群は、健康維持に欠かせない栄養素です。ビタミンB群が不足すると、疲労、倦怠感、食欲不振、下痢、貧血、神経障害などの症状が現れることがあります。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説