変化

腸内環境改善とは、腸内細菌叢のバランスを整え、健康を維持することです。腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分類されます。 善玉菌は、腸内環境を整え、免疫力を高め、有害物質を分解する働きがあります。悪玉菌は、腸内環境を悪化させ、感染症を引き起こすことがあります。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらが優勢になるかによって、善玉菌の味方になったり、悪玉菌の味方になったりします。 腸内環境改善には、食生活の改善、運動、ストレス解消などが大切です。食生活の改善としては、善玉菌を増やすために、発酵食品や食物繊維を多く摂るようにしましょう。また、悪玉菌を減らすために、動物性脂肪や加工食品を控えましょう。 運動は、腸の蠕動運動を促し、便通を良くします。ストレス解消は、腸内環境を整えるために重要です。ストレスを感じると、腸内細菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増加します。