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腸内環境と健康の関係 腸内環境は、健康に大きな影響を与えます。腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌が存在しています。善玉菌は、腸内を健康に保つ働きがあり、悪玉菌は、腸内を悪化させる働きがあります。日和見菌は、どちらの菌にも属さず、どちらが優勢かによって善玉菌に近づいたり、悪玉菌に近づいたりします。 腸内環境が悪化すると、さまざまな健康問題を引き起こすことがあります。例えば、便秘や下痢、腹痛、ガスがたまりやすくなる、免疫力が低下する、肥満になりやすくなる、肌荒れを起こしやすくなる、精神的に不安定になりやすい、などの問題が起こる可能性があります。 腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌を増やすには、食物繊維を多く摂ること、発酵食品を摂ること、適度な運動をすること、ストレスを溜めないことなどが有効です。また、腸内環境を整えることで、健康を維持することができます。