検査 | ページ 2 | 腸内環境改善と免疫力アップの健康辞典

腸内環境改善と健康『酸化還元電位（ORP）について』

酸化還元電位（ORP）とは、物質が電気を放出する（酸化）、または受け取る（還元）する能力を表す尺度のことです。単位はボルト（V）で表され、数値が高いほど酸化力が高いことを意味します。一般的に、酸化還元電位が+200ｍＶ以上のものは好気性菌、-200ｍＶ以下のものは嫌気性菌と呼ばれます。好気性菌は酸素を必要として生活するのに対し、嫌気性菌は酸素がない環境で生活することができます。酸化還元電位は、細菌の増殖に影響を与えます。好気性菌は酸化還元電位が高い環境で、嫌気性菌は酸化還元電位が低い環境で生育します。また、酸化還元電位は、食品の腐敗にも影響を与えます。酸化還元電位が高い食品は、酸化されやすく、腐敗しやすい傾向があります。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『性ステロイドホルモン』

性ステロイドホルモンとは、性腺と胎盤で合成・分泌されるステロイドホルモンの総称です。性ホルモンとも呼ばれます。性ステロイドホルモンは、主にエストロゲン、プロゲステロン、アンドロゲンの3種類があります。エストロゲンは主に卵巣、胎盤で合成され、内膜の性周期に伴う変化、子宮頸部内膜腺の分泌や粘液組織に影響を及ぼします。プロゲステロンは黄体や胎盤から分泌され、性周期と妊娠の成立・維持に働きます。アンドロゲンは主に精巣で生合成され、男性内外性器の分化と二次性徴の発現や機能化作用などをもつ。性ステロイドホルモンはほかのステロイドホルモンと同じく標的器官内で受容体と結合して、ホルモン作用を発現します。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善に重要な『嫌気性芽胞菌』とは？

嫌気性芽胞菌とは、嫌気的（酸素がない）条件で生育するクロストリディウム（Clostridium）属細菌を指すことが多いです。芽胞とは、細菌が不適切な環境下で生育する場合、遺伝物質を保護するために形成する耐久性の高い構造です。この芽胞は、高温、低温、放射線、化学薬品など、さまざまなストレス条件に耐えることができます。嫌気性芽胞菌は広く分布しており、土壌、水、食品など様々な環境に生息しています。嫌気性芽胞菌の中には、食品を腐敗させたり、ヒトや動物に病気を引き起こすものもあります。例えば、ボツリヌス菌は、ボツリヌス症という致死的な中毒症を引き起こす可能性があります。しかし、嫌気性芽胞菌の中には、ヒトの健康に有益な菌も存在します。例えば、プロバイオティクスと呼ばれる細菌の一種である乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力を高める効果があるとされています。乳酸菌は、ヨーグルト、チーズ、味噌などの発酵食品に多く含まれています。嫌気性芽胞菌は、ヒトの健康に良い影響と悪い影響の両方を持ちます。食品の安全性を確保するためには、嫌気性芽胞菌による汚染を防ぐことが重要です。また、プロバイオティクスを摂取することで、腸内環境を整え、健康を維持することができます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康：生菌数と健康の関係とは？

腸内環境と健康『生菌数(一般生菌数、細菌数ともいわれる。標準寒天培地に試料液を混釈し、35℃-48時間で目視で確認できるコロニーを全て数える検査方法。食品検査では、もっともポピュラーな検査項目で、その食品がどのような環境で扱われたかを知る汚染指標となる。)』腸内細菌と健康腸内細菌は、人間の腸内に生息する細菌の総称です。その数はなんと100兆個以上にも及ぶとされており、人間の細胞の数よりも多いと言われています。腸内細菌は、食べ物の消化や吸収、免疫機能の維持など、人間の健康に欠かせない役割を果たしています。腸内細菌の種類は、その人の食生活や生活習慣によって異なります。例えば、肉や魚、卵などの動物性食品を多く食べる人は、腸内細菌の種類が少なくなりがちです。一方、野菜や果物などの植物性食品を多く食べる人は、腸内細菌の種類が多くなります。また、運動やストレスなどの生活習慣によっても、腸内細菌の種類は変化します。腸内細菌の種類が偏ると、健康に悪影響を及ぼすことがあります。例えば、腸内細菌の種類が少ない人は、肥満や糖尿病、心臓病などのリスクが高くなります。また、腸内細菌の種類が偏ると、免疫機能が低下して風邪や感染症にかかりやすくなります。そのため、腸内環境を改善することが、健康を維持するためには重要です。腸内環境を改善するには、野菜や果物などの植物性食品を多く食べるようにしましょう。また、運動やストレスを解消することも、腸内環境の改善に効果的です。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康に関する同定キットについて

腸内環境の改善が健康に与える影響は近年注目されており、様々な研究が行われています。その中でも、腸内環境を測定する同定キットは、自宅で簡単に腸内環境をチェックできるとして人気を集めています。同定キットとは、微生物の種類や量を特定するための簡易器具です。キットの中には、専用の培地や試薬が入っており、便や唾液などのサンプルを採取して培地に塗布することで、腸内環境を測定することができます。培地の成分や色によって、腸内環境の状態を判断することができる仕組みです。同定キットは、市販されているものから、医療機関や研究機関で利用されているものまで、様々な種類があります。市販されている同定キットは、一般的に簡易的なものであり、腸内環境の大まかな傾向を把握するのに適しています。一方、医療機関や研究機関で利用されている同定キットは、より詳細な分析を行うことができ、病気の診断や治療にも利用することができます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『BGLB培地』とは何か？

腸内環境改善の重要性腸内環境とは、腸の中に住むさまざまな細菌の種類やバランスのことをいいます。腸内環境は、健康に大きな影響を与えており、腸内環境が悪化すると、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病や、うつ病、自閉症、アトピー性皮膚炎などの精神疾患やアレルギー疾患のリスクが高まると言われています。腸内環境を改善するには、腸内細菌のバランスを良好に保つことが重要です。腸内細菌のバランスを良好に保つためには、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂ったり、発酵食品を摂ったり、規則正しい生活を送ったりすることが大切です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『試料原液』について

腸内環境と健康の関係腸内環境は、近年、健康に大きな影響を与えることが明らかになっています。腸内には、善玉菌と悪玉菌の2種類の細菌が住んでおり、このバランスが崩れると、健康に悪影響を及ぼすことがあります。善玉菌は、体に良い物質を産生し、悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。一方、悪玉菌は、体に悪い物質を産生し、腸内環境を悪化させる働きがあります。腸内環境を改善するためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが重要です。腸内環境を改善するためにできることはたくさんあります。まず、食物繊維を多く摂ることです。食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やすのに役立ちます。また、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含む食品を摂ることも効果的です。さらに、ストレスを避けることも重要です。ストレスは、腸内環境を悪化させることがわかっています。そのため、適度な運動や睡眠を心がけ、ストレスをためないようにすることが大切です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と電解質

腸内環境と健康の関係腸内環境は、私たちの健康に大きく影響しています。腸内には、善玉菌と悪玉菌がバランスよく存在しており、このバランスが崩れると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑えたり、免疫力を高めたりする働きがあります。一方、悪玉菌は、毒素を産生したり、腸壁を傷つけたりする働きがあります。善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、悪玉菌が増殖して腸内環境が悪化し、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。例えば、下痢や便秘、腹痛などの消化器系のトラブルに加え、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー疾患、さらにはうつ病や肥満などの慢性疾患にも関連していると考えられています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えて健康に『エネルギー(熱量のこと。単位はカロリー、記号はcal。1カロリー（cal）は水1gを14.5°Cから15.5°Cまで1度上昇させるのに必要なエネルギーである。1,000cal＝1kcal。ある物質の熱量価が100kcalであるとすると、そのすべてが放出されると100kgの水を1度上昇させる熱量をもつことになる。)』をアップ

腸内環境と健康の関係人間の腸内には100兆個以上の細菌が生息していると言われています。これらの細菌は、善玉菌と悪玉菌に分けられます。善玉菌は、体に良い働きをする細菌で、悪玉菌は、体に悪い働きをする細菌です。腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増え、善玉菌が減ってしまいます。これにより、腸内環境が乱れ、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。腸内環境が悪化すると、肥満や糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高まります。また、免疫力が低下して、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなったり、アレルギーを発症しやすくなったりする可能性もあります。さらに、腸内環境の悪化は、うつ病などの精神疾患の発症にも関連していると言われています。逆に、腸内環境が良好だと、免疫力が向上して、感染症にかかりにくくなります。また、善玉菌が腸内環境を整えることで、肥満や生活習慣病のリスクを減らすことができます。さらに、腸内環境が良好だと、精神状態が安定し、うつ病などの精神疾患の発症を防ぐ効果もあると言われています。腸内環境を良好に保つためには、善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌を増やすには、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取することが効果的です。食物繊維は、善玉菌の餌になるため、善玉菌を増やすことができます。また、発酵食品を摂取することも効果的です。発酵食品には、善玉菌が含まれており、腸内環境を改善することができます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『不完全菌類』

腸内環境改善と健康 -不完全菌類とは- 不完全菌類とは、子嚢菌または担子菌の中でも、完全な生殖器官による繁殖が知られていない菌類を指す。体細胞分裂によって形成される分生子と呼ばれる胞子により、あるいは胞子を作らずに菌糸の栄養成長のみによって、または酵母として増殖する菌類である。不完全菌類は、自然界に広く分布しており、土壌、植物、動物など様々な環境に生息している。また、食品、医薬品、産業製品などにも利用されている。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康〜水銀の危険性を知る〜

水銀とは？水銀は、元素記号Hg、原子番号80、原子量200.59の12（2B）族元素です。常温で唯一の液体の金属で、融点は－38.86℃、沸点は356.72℃です。水銀は気化しやすく、水銀蒸気を長時間吸うと酵素などの活性タンパク質を阻害し、神経が冒されることがあります。水銀塩は、種々の有機合成の触媒として用いられ、医薬品、殺菌剤、農薬の製造に用いられます。水銀には広い用途がありますが、有機水銀は特に毒性が強く、公害問題化しています。

2024.01.20

腸内環境に関する解説

腸内環境を改善して健康になる『好気性菌』

腸内環境改善と健康腸内には、1000種類以上、100兆個もの細菌が生息しています。これらの細菌は、食べ物や薬を分解したり、栄養素を吸収したり、免疫機能を担ったりと、私たちの健康にさまざまな影響を与えています。腸内細菌の種類や働きを知り、腸内環境を整えることで、健康維持や増進につなげましょう。腸内細菌の種類と働き腸内細菌は、種類によって働きが異なります。主な菌の種類とその働きを紹介します。 * 善玉菌人体に有益な働きをする菌です。乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌などが含まれます。善玉菌は、食べ物を分解して栄養素を吸収し、免疫機能を担います。また、有害な細菌の増殖を抑える働きもあります。 * 悪玉菌人体に有害な働きをする菌です。大腸菌やブドウ球菌、サルモネラ菌などが含まれます。悪玉菌は、食べ物を腐敗させ、有害な物質を産生します。また、腸内環境を悪化させ、下痢や腹痛などの症状を引き起こすこともあります。 * 日和見菌善玉菌でも悪玉菌でもない菌です。コリ菌やプロテウス菌などが含まれます。日和見菌は、通常は人体に無害ですが、免疫力が低下すると悪玉菌のように有害な働きをすることがあります。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えることで液性免疫を強化する

液性免疫とは、液性免疫において中心的に働く免疫システムの一つである。液性免疫においては、B細胞から分化した形質細胞から産生される抗体が、主要な実効分子となる。抗体は、特定の病原体の表面にある抗原に特異的に結合し、その病原体を中和したり、マクロファージやナチュラルキラー細胞などの他の免疫細胞が認識し、攻撃できるようにする。液性免疫は、体液中での感染症を防ぐために重要であり、特に細菌やウイルスなどの病原体の感染に対する防御に重要な役割を果たしている。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善でドーパミンを増やす

腸内環境とドーパミン腸内環境は、私たちの健康に大きな影響を与えています。腸内細菌叢は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスによって構成されており、このバランスが崩れると、腸内環境が悪化し、さまざまな病気のリスクが高まります。ドーパミンは、脳内物質のひとつで、気分や運動機能、意欲などをコントロールする役割を果たしています。ドーパミンは、腸内細菌によって産生されることが知られており、腸内環境が悪化すると、ドーパミンの産生量が低下し、気分障害や運動障害などの症状が現れることがあります。腸内環境を改善することで、ドーパミンの産生量を高め、気分障害や運動障害の症状を改善することが期待されます。そのためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが重要です。善玉菌を増やすためには、食物繊維を多く含む食品や発酵食品を積極的に摂取しましょう。悪玉菌を減らすためには、脂っこい食品や甘い食品を控え、適度な運動を心がけましょう。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康：卵黄加マンニット食塩寒天培地

卵黄加マンニット食塩寒天培地は、黄色ブドウ球菌を他の細菌から分離し、その数をカウントするために使用される細菌培養用の培地です。それは食塩を7.5％含み、それは大腸菌や枯草菌などのほとんどの細菌の発育を阻止します。培地にはマンニットと卵黄も含まれており、黄色ブドウ球菌はマンニットを代謝して酸を産生し、それは培地のpHを下げて卵黄を凝固させます。この結果、黄色ブドウ球菌コロニーの周囲に黄色いハローが形成されます。卵黄加マンニット食塩寒天培地は、食品、水、およびその他の環境サンプル中の黄色ブドウ球菌を検出するために使用されます。それはまた、黄色ブドウ球菌の抗菌剤感受性をテストするために使用することができます。

2024.01.21

その他

腸内環境を整えて健康に『タンパク質』の摂り方

タンパク質とは、人間の細胞や組織を作るために不可欠な栄養素です。筋肉、内臓、皮膚、髪、爪など、体のあらゆる部分を構成しており、酵素やホルモンなどの生体機能に必要な物質の材料にもなります。タンパク質は、窒素、炭素、水素、酸素で構成されており、20種類のアミノ酸が組み合わさって作られています。タンパク質は、体内で分解されてアミノ酸となり、そのアミノ酸が再利用されて新しいタンパク質が合成されます。このタンパク質の合成と分解を繰り返す過程をタンパク質代謝といいます。タンパク質代謝は、体の成長や維持、健康維持に重要な役割を果たしています。タンパク質は、食事から摂取する必要があります。タンパク質を多く含む食品としては、肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類、ナッツ、シードなどがあります。タンパク質の摂取量は、年齢、性別、活動量などによって異なりますが、一般的には1日に体重1kgあたり0.8～1.0gのタンパク質を摂取するのが良いとされています。タンパク質を十分に摂取することで、筋肉量を増やし、骨を強くし、免疫力を高め、健康維持に役立てることができます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康に欠かせないローラーマッシャー

ローラーマッシャーとは？ローラーマッシャーとは、微生物検査用のマスティケーターの一種です。従来のパドル式とは異なり、ローラーによる強力な破砕力で食品検体をすり潰すことができます。ローラーの位置を組み替えることで、市販のホモジナイズ用袋やホモジバッグなど様々なサイズの袋に対応できるのが特徴です。ローラーマッシャーは、食品の微生物検査において、検体を均質化して正確な検査結果を得るために使用されます。また、食品の開発や品質管理においても、食品の食感や粘度を評価するために使用されることがあります。ローラーマッシャーは、操作が簡単で、短時間で検体を均質化できるため、食品検査において広く使用されています。また、ローラーの位置を調整することで、様々な種類の食品に対応できるため、汎用性が高いのも特徴です。

2024.01.20

検査に関する解説

腸内環境改善と健康｜自然界に存在する野生酵母

野生酵母とは、自然界の空気中、土壌、植物などに存在する、日本酒の醸造過程において目指す酒質とは異なる酒質を得るための酵母、パンの製造において市販のイーストでは味わえない複雑な味わを得るために使用されるナチュラルな酵母のことを指す。市販の酵母は比較的短期間で大量のパンを生産できるように改良されたものであるため、パンの風味を単純にしてしまう。その点、野生酵母は発酵に時間がかかるものの、パンに複雑でユニークな風味を与える特徴がある。特に、近年では野生酵母を使ったパンが健康食品として注目されており、腸内環境の改善や、免疫力の向上、アトピー性皮膚炎の緩和など、様々な健康効果が期待されている。また、野生酵母を使ったパンは、市販の酵母を使ったパンより保存性が高く、より長期にわたって美味しく食べることができる。このように、野生酵母を使ったパンは、健康にも味覚にも良い、近年注目されている食品である。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『食鳥検査法』について

食鳥検査法とは、食鳥の処理や検査に関する内容を規定した法律です。食鳥とは、鶏、アヒル、七面鳥など、一般的に食用に供される家禽のことです。食鳥検査法は、食鳥の安全性を確保するために、食鳥の処理や検査の方法について詳細な規定を定めています。食鳥検査法には、食鳥の処理や検査に関する内容を規定した法律です。食鳥検査法は、食鳥の病気の発生や蔓延を防ぐために、食鳥の処理や検査を義務付けています。また、食鳥の処理や検査の方法について詳細な規定を定めており、食鳥の安全性を確保しています。食鳥検査法は、食鳥の安全性を確保するために重要な法律です。

2024.01.20

検査に関する解説

腸内環境改善と健康『水道法』について

腸内環境の重要性近年、腸内環境の重要性が注目されています。腸内環境とは、腸の中にすんでいる細菌叢のことです。細菌叢は、主に善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分けられます。善玉菌は、腸内を健康に保ち、悪玉菌の繁殖を抑える働きがあります。悪玉菌は、腸内を悪化させ、病気の原因となる働きがあります。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらが優勢かによって、善玉菌側に加わったり悪玉菌側に加わったりする菌です。腸内環境が乱れると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。例えば、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化、心疾患、脳卒中、がん、アレルギー、自己免疫疾患などです。また、腸内環境は、精神状態にも影響を与えることがわかっています。腸内環境を改善するために、できることはたくさんあります。そのひとつが、食物繊維を多く摂ることです。食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善するのに役立ちます。食物繊維は、野菜、果物、豆類、玄米などに多く含まれています。また、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂ることも効果的です。発酵食品には、善玉菌が含まれており、腸内環境を改善するのに役立ちます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康を支えるチトクロームオキシターゼ試験

チトクロームオキシダーゼ試験とは、細菌がチトクロームオキシダーゼを産生しているか確認する試験です。チトクロームオキシダーゼは、呼吸連鎖の最終段階に関与する酸化還元酵素です。チトクロームオキシダーゼ試験は、濾紙に試薬をしみこませたものが製品化されており、細菌を濾紙に塗布して反応を観察します。Vibrio、PseudomonasやAeromonasは陽性（紫色に呈色）、腸内細菌科やAcinetobacterは陰性（無変化）に反応します。この試験は、細菌の同定や分類に利用されています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『ロット』徹底解説

ロットとは検査の対象となる原材料、製品、半製品などの集まり（母集団）のこと。国内では基本的に1ロットにつき1検査すればよいことになっているが、海外ではロットの大きさにより、検査数を変える方法が主流である。ロットの大きさは製品によって異なるが、一般的に1ロットは同じ製造ラインで、同じ原材料を使って作られた製品の集まりである。例えば、ある食品工場で1日に1000個の製品を製造した場合、その1000個の製品が1ロットとなる。ロットの検査は、製品の品質や安全性を確保するために重要な工程である。検査では、製品の外観、重量、味、栄養価などをチェックする。また、製品中に有害物質が含まれていないかどうかも検査する。ロット検査に合格した製品は、市場に出荷される。ロットの大きさは、製品の品質や安全性を確保するために重要である。ロットが大きすぎると、製品の品質や安全性が確保できない可能性がある。また、ロットが小さすぎると、製品の品質や安全性を確認できない可能性がある。そのため、ロットの大きさは製品によって適切に設定する必要がある。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

脂肪と腸内環境改善と健康

腸内環境と脂肪の関係性では、腸内環境と脂肪の関係について説明します。脂肪は、エネルギー源として体内に蓄えられる栄養素の一種で、常温で固体のものを脂肪、常温で液体であるものは油と呼びます。脂肪は、体内に入ると、小腸で分解されて吸収されます。吸収された脂肪は、体内に蓄えられたり、エネルギーとして使用されたりします。腸内環境のバランスが乱れると、脂肪の吸収が促進されることがわかっています。これは、腸内細菌が脂肪を分解する酵素を産生するためです。腸内細菌のバランスが悪くなると、脂肪を分解する酵素を産生する細菌が増加し、脂肪の吸収が促進されてしまいます。また、腸内環境のバランスが乱れると、脂肪を燃焼する能力が低下することがわかっています。これは、腸内細菌が脂肪を燃焼する酵素を産生するからです。腸内細菌のバランスが悪くなると、脂肪を燃焼する酵素を産生する細菌が減少してしまい、脂肪を燃焼する能力が低下してしまいます。腸内環境のバランスを整えることで、脂肪の吸収を抑制し、脂肪を燃焼する能力を高めることができます。これにより、肥満を予防したり、改善したりすることができます。また、腸内環境のバランスを整えることで、腸の働きもよくなり、便秘や下痢などの症状を改善することもできます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『平板塗抹法』について

腸内環境を整える重要性近年、腸内環境の重要性が注目されています。腸内環境は、私たちの健康に大きな影響を与えています。腸内には、約100兆個もの細菌が生息しており、それらは善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分類されます。善玉菌は、腸内を健康に保つために必要な働きをしています。一方、悪玉菌は、腸内に有害物質を産生し、腸内環境を悪化させます。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらにも加担することができる菌です。腸内環境が悪化すると、様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。例えば、肥満、糖尿病、動脈硬化、がん、アトピー性皮膚炎などです。そのため、腸内環境を整えることが重要です。腸内環境を整えるためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす必要があります。善玉菌を増やすためには、食物繊維を多く摂ることが大切です。食物繊維は、善玉菌の餌となるため、善玉菌を増やすことができます。また、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂ることも善玉菌を増やすのに効果的です。悪玉菌を減らすためには、肉類や油っこいものを控え、野菜や果物を多く摂ることが大切です。また、ストレスを溜めないことも悪玉菌を減らすのに効果的です。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説