母子健康手帳

腸内環境改善とは、腸内細菌叢のバランスを改善し、健康を維持・増進することを目指す取り組みです。腸内細菌叢とは、腸内に生息する細菌のことで、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分類されます。善玉菌は、腸内を健康に保ち、悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。悪玉菌は、腸内を悪化させ、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらかが多い方に傾く傾向があります。 腸内環境の改善は、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで行うことができます。善玉菌を増やすためには、発酵食品や食物繊維を多く摂ることが効果的です。悪玉菌を減らすためには、脂っこい食べ物や甘い食べ物を控え、規則正しい生活を送ることが大切です。 腸内環境が改善されると、便秘や下痢などの腸のトラブルを防ぎ、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクを減らすことができます。また、免疫力を高め、風邪や感染症にかかりにくくなるという効果も期待できます。