睡眠 | 腸内環境改善と免疫力アップの健康辞典

腸内環境改善と健康

腸内環境とは、腸の中で暮らす多種多様な細菌の生態系のことです。腸内には、100兆個以上もの細菌が生息しており、その数は人体の細胞の数よりもはるかに多いと言われています。これらの細菌は、食べ物を消化したり、栄養を吸収したり、免疫力を高めたりするなど、さまざまな役割を果たしています。腸内環境が整っていると、これらの細菌がバランスよく働いて、健康を維持することができます。しかし、ストレスや食生活の乱れなどによって腸内環境が乱れると、悪玉菌が増えて善玉菌が減り、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

再生不良性貧血と腸内環境

再生不良性貧血とは、骨髄中の多能性幹細胞が障害されるため、骨髄の低形成を来し、末梢血での赤血球、白血球や血小板の減少などいわゆる汎血球減少症を呈する疾患です。顆粒球数、血小板数及び網赤血球数により重症度分類が行われます。重症では、顆粒球が500個/μL未満、血小板数が20,000個/μL未満、及び網赤血球が20,000個/μL未満の2または3項目を満たすものをいいます。中等症は顆粒球が1,000個/μL未満、血小板数が50,000個/μL、及び網赤血球数が60,000個/μL未満の2または3項目を満たすものをいいます。
原因は先天性と後天性に分けられます。遺伝子異常による先天性再生不良性貧血はFanconi貧血とよばれます。後天性再生不良性貧血の原因として、ウイルス、薬物（クロラムフェニコールなど）、鎮痛薬、抗炎症薬等や放射線等が挙げられています。血液検査では正球性正色素性貧血を呈す。血清鉄および血中エリスロポエチンは増加する。
治療方法は、輸血（白血球除去赤血球）、G-CSFを投与する。また、20歳以下の重症例では、骨髄移植が行われる。20～45歳では、免疫抑制療法、タンパク同化ホルモン療法などが選択されます。

2024.01.20

健康アップに関する解説

腸内環境改善と健康『レム睡眠・ノンレム睡眠』

腸内環境が健康に及ぼす影響腸内環境は、腸内細菌叢のバランスによって決まります。腸内細菌叢は、善玉菌と悪玉菌のバランスが取れた状態で、健康が維持されます。しかし、善玉菌が減少したり、悪玉菌が増加したりすると、腸内環境が乱れ、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。腸内環境が乱れると、便秘や下痢、腹痛などの消化器系のトラブルだけでなく、肥満や糖尿病、心臓病、脳卒中などの生活習慣病にもなりやすくなります。また、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー疾患にも影響を与えると言われています。腸内環境を改善するためには、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取し、善玉菌を増やして悪玉菌を抑えることが大切です。また、規則正しい生活習慣を送り、ストレスを溜めないようにすることも重要です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『デルタパワー』

デルタパワーと睡眠デルタパワーは、脳細胞の活動によって生じる電気信号を測定した脳波の周波数帯域のうち、４Ｈｚ（ヘルツ）未満のゆっくりとした大きな波形を示すデルタ波の量を示しています。デルタ波は、睡眠の質を評価する指標の一つであり、デルタパワーが高いほど、睡眠の質が良いとされています。デルタ波は、脳の休息状態を示すノンレム睡眠と覚醒に近いレム睡眠を周期的に繰り返す正常な睡眠では、第一睡眠周期の深い睡眠時に多く出現します。デルタパワーは、睡眠中に脳がリラックスし、十分に休息できていることを示しています。デルタパワーが低下すると、睡眠の質が低下し、不眠症や日中の眠気、倦怠感などの症状が現れることがあります。デルタパワーを低下させる要因としては、ストレス、カフェインの摂取、アルコールの摂取、睡眠時の騒音などがあります。デルタパワーを高めるためには、ストレスを軽減し、カフェインやアルコールを控える、睡眠時の騒音を避ける、規則正しい睡眠リズムを心がけることが大切です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説