総菌数

健全な腸内環境の維持 腸内環境は、健康に大きく影響を及ぼすことが知られています。腸内環境が悪化すると、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌を増やすためには、食物繊維を多く含む食品や発酵食品を積極的に摂取することが効果的です。食物繊維は、善玉菌のエサとなるため、腸内環境を改善するのに役立ちます。発酵食品には、善玉菌が生きているため、直接腸内に善玉菌を届けることができます。また、睡眠を十分にとることも腸内環境を改善するのに効果的です。睡眠不足になると、腸内環境が悪化することがわかっています。そのため、腸内環境を改善するためには、睡眠を十分にとることも心がけましょう。