脊髄

腸内細菌と健康 腸内には、1000種類以上、100兆個以上の腸内細菌が生息しています。腸内細菌は、食物を分解して栄養素を産生したり、有害な物質を分解したり、免疫機能をサポートしたりするなど、私たちの健康に欠かせない役割を果たしています。 腸内細菌のバランスが崩れると、様々な健康問題を引き起こすことがわかっています。例えば、腸内細菌の悪玉菌が増えると、腸内環境が悪化して下痢や便秘、腹痛などの消化器症状を引き起こしたり、肥満や糖尿病、心臓病、がんのリスクが高まったりする可能性があります。 逆に、腸内細菌の善玉菌を増やすことで、腸内環境を改善し、健康を維持・増進することができます。善玉菌を増やすためには、食物繊維を多く含む食品や発酵食品を積極的に摂ったり、適度な運動をしたり、ストレスをためないようにしたりすることが大切です。 腸内細菌は、私たちの健康に大きな影響を与えていることがわかっています。腸内環境を改善することで、健康を維持・増進することができます。