腸内フローラ

腸内環境改善と健康

腸内環境の重要性腸内環境は、健康に大きく影響します。腸内には、善玉菌と悪玉菌が住んでいて、このバランスが崩れると、腸内環境が悪化し、様々な健康問題を引き起こすことがあります。善玉菌は、腸内のpHバランスを整え、悪玉菌の増殖を抑え、有害物質を分解するなど、健康維持に大切な役割を果たしています。悪玉菌は、腸内で有害物質を産生し、腸壁を傷つけて炎症を起こしたり、感染症の原因となったりします。腸内環境が悪化すると、下痢や便秘、腹痛などの消化器症状だけでなく、肌荒れ、肥満、糖尿病、動脈硬化、うつ病などの様々な疾患のリスクが高まることがわかっています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『Fusiform-shaped bacteria』について

Fusiform-shaped bacteria(齧歯類、特にマウス、ラットの腸内に常在し、両端が尖った形態をもつ菌群の総称。)とは、近年、人間を含む多くの動物の腸内に存在することが明らかにされた細菌群の1つであり、腸内環境改善や健康維持に重要な役割を果たしていることが知られています。 Fusiform-shaped bacteriaは、ゲノム解析の結果、複数の異なる菌属に分類され、そのうちもっともよく知られている菌属は「Fusobacterium」です。この菌属には、さまざまな細菌種があり、その中には、ヒトの腸内に常在している種も数多く存在しています。 Fusiform-shaped bacteriaは、腸内の他の細菌と共生関係を築き、宿主の腸内環境の維持に貢献しています。具体的には、腸内細菌叢のバランスを整え、善玉菌の増殖を促進して悪玉菌の増殖を抑えることで、腸内環境を改善し、宿主の健康維持に役立っています。また、Fusiform-shaped bacteriaは、短鎖脂肪酸やビタミンなどの有用な物質を産生し、宿主の健康に寄与しています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康プラセボ対照二重遮蔽二群並行試験について

プラセボ対照二重遮蔽二群並行試験とは、被検物質の効果を客観的に判定するために、被験者、試験実施者および解析担当者は、どの物質（被検物質もしくは擬似物質）を摂取しているかを試験が終了するまで秘匿されています。これは、被験者の主観的なバイアスや、試験実施者や解析担当者の意図的な操作による結果の歪みを防ぐために行われます。二重遮蔽とは、被験者と試験実施者および解析担当者がともに秘匿されている状態を指します。一方、被験者のみが秘匿状態である場合は一重遮蔽といいます。二群並行試験とは、被験者をランダムに二群に分け、一群は被検物質を、もう一群は擬似物質を同時に摂取する試験を指します。同じ被験者が被検物質と擬似物質を異なる時期に摂取する試験はクロスオーバー試験と呼ばれています。プラセボ対照二重遮蔽二群並行試験は、被験者や評価者によるバイアスを少なく出来る質の高い試験として認識されています。

2024.01.20

検査に関する解説

腸内環境改善と健康『エロモナス』

エロモナスとは、腸内環境改善と健康に重要な役割を果たす細菌です。エロモナスは、淡水域や沿岸海水に広く分布しており、熱帯・亜熱帯地域で多く見られます。国内での集団感染の事例は報告されていませんが、食中毒菌として知られており、下痢症の原因となる可能性があります。エロモナスは、腸内環境のバランスを保ち、免疫機能を高めるのに役立つため、健康維持に重要な役割を果たしています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康にリンゴ酸は効果的

リンゴ酸は、多くの植物ジュースに含まれるヒドロキシジカルボン酸の一つです。天然に存在するのはL-リンゴ酸で、クエン酸回路のメンバーとして、またリンゴ酸-オキサロ酢酸シャトルにおいてはミトコンドリア内へのNADHの間接的輸送に関わり、エネルギー代謝上重要な役割を果たしています。リンゴ酸の効果リンゴ酸は、腸内環境の改善に効果があることが知られています。リンゴ酸は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、腸内環境を整える効果があります。また、リンゴ酸は、腸内の蠕動運動を促進することで、便秘の改善にも効果があります。さらに、リンゴ酸は、抗酸化作用があり、腸内の炎症を抑制する効果もあります。リンゴ酸は、腸内環境の改善だけでなく、疲労回復、美肌、ダイエットなどにも効果があると言われています。リンゴ酸は、疲労回復に効果があるクエン酸の仲間で、疲労回復に効果があることが知られています。また、リンゴ酸は、美肌効果があり、シミやシワを改善する効果があると言われています。さらに、リンゴ酸は、ダイエット効果があり、脂肪燃焼を促進することで、体重を減らす効果があると言われています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えて健康に！プレバイオティクスの効果と摂取方法

プレバイオティクスとは、消化管上部で分解・吸収されない、大腸に共生する有益な細菌の選択的な栄養源となり、それらの増殖を促進する、大腸の腸内フローラ構成を健康的なバランスに改善し維持する食品成分のことを指します。プレバイオティクスを摂取することで、乳酸菌・ビフィズス菌の増殖促進作用、整腸作用、ミネラル吸収促進作用などの人の健康に有益な効果が報告されています。現在までに、オリゴ糖や食物繊維の一部など、プレバイオティクスの機能を持つ食品成分が多数知られています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

乳酸菌で腸内環境を整えて健康に！

大見出し「腸内環境改善と健康『乳酸菌』」の下に作られた小見出しの「乳酸菌とは何か？」乳酸菌とは、乳糖やブドウ糖などの糖類を代謝し、乳酸を多量に作る細菌の総称です。ラクチカゼイバチルス属、ラクチプランチバチルス属、ラクトバチルス属などの乳酸桿菌、エンテロコッカス属、ペディオコッカス属、ラクトコッカス属、ロイコノストック属などの乳酸球菌が知られています。乳酸菌は、ヒトや動物の腸管や自然界のいろいろな場所から見つかりますが、古くから発酵乳、チーズ、味噌、しょうゆ、漬物等の発酵にも利用されてきました。また、生きて腸にとどく菌は、腸内で乳酸などの有機酸を出すため、この有機酸により腸管の運動や食物の消化・吸収が促進されるだけでなく、有害菌の増殖を抑制することが分かっています。さらに、ヒトの免疫機能や神経系の調節作用などが一部の菌で明らかとなり、ヒトの健康に対する乳酸菌の機能についてはますます期待がもたれています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『成長因子』

腸内環境改善と健康『成長因子(成長促進因子ともいう。細胞の分化・増殖を促進する物質の総称で、ポリペプチドまたはタンパク質である。細胞の分裂と発育を促す因子神経成長因子（NGF）、インスリン様成長因子I（IGF-I）、上皮成長因子（EGF）、線維芽細胞成長因子（FGF）など20種以上。免疫系の調節に重要な因子リンホカイン、サイトカインなど20種以上。血液幹細胞の増殖、分化を調節するコロニー刺激因子（CSF）など3グループに分けられる。)』腸内環境と健康の関係腸内環境は、腸に生息する細菌のバランスが整った状態を指します。腸内細菌は、100種類以上、100兆個以上存在しており、その働きは多岐にわたります。例えば、腸内細菌は、食べ物を分解して栄養素を吸収するのを助けたり、有害な物質を分解して解毒したりしています。また、腸内細菌は、免疫システムを活性化して、感染症から身を守る役割も果たしています。腸内環境が乱れると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。例えば、腸内細菌のバランスが崩れると、下痢や便秘などの消化器系のトラブルを起こしやすくなります。また、腸内細菌が産生する毒素が体内に吸収されると、発がん性物質となる可能性もあります。さらに、腸内細菌のバランスが崩れると、免疫システムが正常に働かなくなり、感染症にかかりやすくなることもあります。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えて健康に！マイクロバイオームってなに？

マイクロバイオームとは、土壌や腸内といった特定の環境に生息する微生物の集団全体とそのゲノム情報を指す言葉です。よく似た言葉に「腸内フローラ」がありますが、「腸内フローラ」が主に腸の中の細菌（乳酸菌やビフィズス菌など）といった一部の集団を対象とするのに対して、「マイクロバイオーム」は細菌だけではなく真菌（カビのなかま）、古細菌、バクテリオファージ（細菌にのみ感染するウイルス）なども含めた、大きな生物集団を対象にしています。2000年代後半に登場した次世代シークエンサーと呼ばれる遺伝子解析装置により、以前のように細菌を培養することなく、微生物集団全体の遺伝子を一度にまとめてとらえることができるようになりました。こうした測定技術の進歩により、昨今では微生物集団全体のゲノム情報を余すことなく研究することのできるマイクロバイオーム研究が盛んに行われるようになってきています。

2024.01.21

免疫力アップに関する解説

腸内環境改善と健康『大腸ポリープ』

大腸ポリープとは、大腸の粘膜から管腔側に盛り上がった病変の総称です。大腸ポリープは、腫瘍性と非腫瘍性に大別されます。腫瘍性ポリープには、良性と悪性の腫瘍があり、良性の腫瘍は腺腫と呼ばれ、直腸やS状結腸に多くできます。一方、悪性の腫瘍はがんです。大腸ポリープの約80％が腺腫ですが、前がん病変とも言われ、がん化の危険性が高いことが分かっています。また、腺腫からがんへの移行には、複数の遺伝子変異が伴うことが明らかになっています。非腫瘍性ポリープには、過形成性や炎症性のポリープが含まれますが、がん化の危険性はほとんどありません。大腸ポリープは40歳代から増え始め、高齢になるほどできやすくなると言われています。近年、日本では大腸ポリープ、大腸がんとも増加しており、これらは食生活の欧米化と密接な関わりがあると考えられています。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『コンラージ棒』について

コンラージ棒とは、一般的にスクレイパーのような形状をした、菌を含む検液を寒天培地などの表面に均一に塗抹するための棒状の器具です。ガラス棒を加工したものが多く見られますが、最近はプラスチック製の使い捨てタイプも普及しています。コンラージ棒は、寒天培地上に塗抹された検液中の細菌が分離培養され、その細菌の性質や種類を調べるために使用されます。また、微生物の分離・培養、細菌の同定や菌体数の測定など、微生物学の研究や検査、食品の品質管理など、さまざまな分野で使用されています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『偽菌糸』について

腸内環境改善と健康『偽菌糸(=仮性菌糸。糸状菌（カビ）の菌糸に対して、本来菌糸体を形成しない酵母などが菌糸のような形状をとること。生育環境の変化などで発生することがある。)』近年、腸内環境の改善と健康の関係性が注目されています。腸内環境とは、腸の中に生息する細菌などの微生物の状態を指します。腸内環境が良いと、免疫力が向上したり、肥満や生活習慣病になりにくくなったりすることがわかっています。その一方で、腸内環境が悪いと、免疫力が低下したり、肥満や生活習慣病になりやすくなったりすることがわかっています。偽菌糸とは、本来菌糸体を形成しない酵母などが菌糸のような形状をとることです。生育環境の変化などで発生することがあります。偽菌糸は、腸内環境を悪化させる可能性があります。偽菌糸は、腸内の粘膜に付着して、腸内細菌のバランスを崩すことがあります。腸内細菌のバランスが崩れると、免疫力が低下したり、肥満や生活習慣病になりやすくなったりすることがわかっています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康～マイクロアレイで解き明かす腸内細菌の秘密～

マイクロアレイ(マイクロアレイはDNAチップとも呼ばれ、さまざまな配列をもつ微量のDNAをスライドガラスやシリコン、ナイロン膜などの小基板上に高密度に整列してのせ、固定化したものの総称です。マイクロアレイを用いると数千から数万種といった規模の遺伝子発現を一枚の基板上に同時かつ網羅的に観察することができます。１回の実験で膨大な量の遺伝子発現データを得られる画期的テクノロジーであり、得られた結果を解析することにより、さまざまな生命現象（発生、分化、増殖、がん化、老化など）に関わる遺伝子発現の理解に役立つと期待されています。) マイクロアレイとは、DNAの配列を検出するために使用される技術です。スライドガラスやシリコンチップなどの固体表面に、多数のDNA配列を固定したものです。マイクロアレイは、DNAチップ、バイオチップ、遺伝子チップとも呼ばれます。マイクロアレイは、DNAの配列を検出するために使用される画期的な技術です。マイクロアレイは、スライドガラスやシリコンチップなどの固体表面に、多数のDNA配列を固定したものです。マイクロアレイは、DNAチップ、バイオチップ、遺伝子チップとも呼ばれます。

2024.01.21

腸内環境に関する解説

腸内環境改善のカギはクロストリジウム・ブチリカム

クロストリジウム・ブチリカムとは? クロストリジウム・ブチリカムは、芽胞形成性の偏性嫌気性細菌で、グラム陽性の桿菌である。1880年にPrazmowskiによってブタの腸管から分離され、主要な代謝物として酪酸（butyricacid）を産生することからその名前が付けられた。環境やヒト、動物の腸管に広く分布し、10–20%のヒトの糞便から分離される常在菌の一種である。クロストリジウム・ブチリカムは、酪酸を産生する能力に加えて、他の短鎖脂肪酸（SCFA）であるアセテートとプロピオネートも産生することが知られている。これらのSCFAは、腸管の健康に重要な役割を果たしており、腸内細菌叢のバランスを維持し、腸管の炎症を軽減し、大腸癌のリスクを低下させることが示されている。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境と高血圧の関係とは？

高血圧とは？高血圧とは、最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上の状態を指します。血圧とは、心臓が収縮と拡張を繰り返す際に血管壁にかかる圧力のことで、血圧が高い状態が続くと、血管が硬くなって弾力性が失われ、心臓に負担がかかります。その結果、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気を引き起こすリスクが高まります。高血圧の原因は、遺伝的な要因や食生活、運動不足、肥満、喫煙、過度の飲酒など、さまざまなものが考えられています。また、加齢とともに高血圧になるリスクも高まります。高血圧の症状は、初期段階ではほとんどありませんが、進行すると、頭痛、めまい、動悸、息切れ、疲労感、胸痛、尿量減少などの症状が現れることがあります。高血圧の治療法は、薬物療法、生活習慣の改善、運動療法などがあります。薬物療法では、降圧薬を服用して血圧を下げます。生活習慣の改善では、食塩を控え、野菜や果物を多く摂取し、適度な運動を行うことが大切です。運動療法では、有酸素運動を週に3回以上、30分以上行うことが推奨されています。

2024.01.20

健康アップに関する解説

腸内環境改善と健康-分泌型IgA抗体の機能-

分泌型IgA抗体の分布と構成単位は、種によって異なります。ヒトでは、IgA1抗体は粘膜系と非粘膜系の両方の組織に広く分布していますが、IgA2抗体は主に粘膜系の組織に分布しています。ヒトIgA1抗体は単量体として存在し、IgA2抗体は二量体を形成しています。マウスでは、IgA抗体は粘膜系と非粘膜系のどちらの組織でも二量体を形成しています。分泌型IgA抗体の分布と構成単位の違いは、粘膜系と非粘膜系組織でのIgA抗体の機能の違いに関連している可能性があります。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『リンパ球について』

リンパ球とは？リンパ球とは、免疫反応において最も重要な役割を果たしている細胞です。リンパ球は、T細胞とB細胞に大別され、さらに多数のサブセットに分類されます。直径8～12μmで、大型の球形の核をもち細胞質は透明で好アズール顆粒を多く含み、アメーバー様の運動がみられます。末梢血白血球の約30％を占め、その65～80％がT細胞、5～15％がB細胞です。リンパ球は、骨髄で産生された後、胸腺や脾臓などのリンパ組織で成熟し、全身のリンパ節や粘膜組織に分布しています。リンパ球は、異物を認識して攻撃する免疫機能を担っています。T細胞は、異物を直接攻撃する細胞傷害性T細胞と、異物を認識してB細胞を活性化するヘルパーT細胞に分かれます。B細胞は、異物を認識して抗体を産生します。抗体は、異物を無力化したり、異物を貪食するマクロファージを活性化したりする働きがあります。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境を整えるために知っておきたい！選択培地とは

選択培地とは、培地上で目的とする菌種以外が生育しないように、阻害剤（選択剤）を加えた培地のことです。選択剤は、目的とする菌種以外の菌の増殖を抑制する働きを持ちます。選択培地は、特定の菌種を分離・培養する際に使用されます。選択培地には、様々な種類があります。最もよく使われる選択培地の一つは、寒天培地にアンピシリンを加えたアンピシリン寒天培地です。アンピシリンは、グラム陽性菌の増殖を抑制する働きがあります。そのため、アンピシリン寒天培地は、グラム陰性菌を分離・培養する際に使用されます。また、選択培地を利用して、菌の分布を調べることもできます。例えば、腸内環境を調べるために、腸内細菌を培養する際に、選択培地を使用することができます。特定の菌種の増殖を抑制することで、腸内細菌の分布をより正確に把握することができます。選択培地は、特定の菌種を分離・培養したり、菌の分布を調べたりする際に使用される、重要なツールです。

2024.01.21

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『整腸作用』

整腸作用(整腸作用とは、おなかの調子を整えることを意味します。もっとも身近に体感できることとして、便秘や下痢などの便通異常を改善することにより、毎日規則正しく便通がある状態を保つことがあげられます。また、おなかの中のビフィズス菌や乳酸菌などの有用菌を増やして、大腸菌やウェルシュ菌などの有害菌を減らすことも整腸作用の一つです。さらに腸内フローラのバランスを改善することで、有害菌がつくる発がん関連物質などの腐敗産物の量を減少させると考えられています。プロバイオティクスの中には、このような優れた整腸作用が科学的に証明され、特定保健用食品の関与成分として認められているものがあり、腸内フローラのバランスや腸内環境と便通の状態との関係が注目されています。これらの整腸作用を発現させるには摂取したプロバイオティクスが胃液や胆汁で死なずに、生きて腸まで到達することが必須の条件です。)」とは？整腸作用とは、おなかの調子を整えることを意味します。便秘や下痢などの便通異常を改善し、毎日規則正しく便通がある状態を保つことがあげられます。また、おなかの中のビフィズス菌や乳酸菌などの有用菌を増やして、大腸菌やウェルシュ菌などの有害菌を減らすことも整腸作用の一つです。さらに腸内フローラのバランスを改善することで、有害菌がつくる発がん関連物質などの腐敗産物の量を減少させると考えられています。

2024.01.21

免疫力アップに関する解説

腸内環境改善と健康

プロバイオティクスとは、腸内フローラのバランスを改善することによって宿主の健康に好影響を与える生きた微生物です。Fuller（1989）により定義され、これが現在でも広く受け入れられています。プロバイオティクスの候補としては乳酸菌やビフィズス菌が有名ですが、以下のような条件を満たすことが科学的に証明された特定の菌株に限り、プロバイオティクスと考えられています。・ヒトに対して安全で、感染症を引き起こさないこと。・腸内において生存・増殖することができること。・腸内フローラのバランスを改善することができること。・宿主の健康に好影響を与えることができること。プロバイオティクスは、腸内環境を整えることで、様々な健康上の効果をもたらすことが期待されています。例えば、下痢や便秘を改善したり、免疫力を高めたり、アレルギー症状を軽減したり、肥満を予防したりする効果があると考えられています。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善がカギ！糖代謝異常を撃退する健康法

腸内環境と糖代謝異常の関係近年、腸内環境と糖代謝異常の関係が注目されています。腸内にはさまざまな細菌が生息しており、そのバランスが崩れると、糖代謝異常を発症するリスクが高まることがわかっています。腸内細菌叢は、食事やストレスなどによって変化し、その状態によって、糖代謝を調節するホルモンであるインスリンの働きが低下したり、インスリン抵抗性が生じたりする可能性があります。また、腸内細菌が産生する物質が、肝臓や筋肉での糖の利用を妨げ、糖代謝異常を引き起こすこともあります。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と陰イオン界面活性剤

陰イオン界面活性剤とは、水に溶かしたときにマイナスの電荷を持つイオン性界面活性剤の一種です。界面活性剤には、大きく分けて、水に溶かしたときにイオン化するイオン性界面活性剤と、イオン化しない非イオン界面活性剤の2種類があります。陰イオン界面活性剤は、イオン性界面活性剤の一種です。陰イオン界面活性剤は、洗剤として広く利用されています。セッケンも、代表的な陰イオン界面活性剤の一つです。セッケンは、脂肪酸ナトリウムまたは脂肪酸カリウムで、水に溶かすとマイナスの電荷を持つ脂肪酸イオンと、プラスの電荷を持つナトリウムイオンまたはカリウムイオンに分離します。脂肪酸イオンは、油汚れを包み込んで水に溶かし出します。この作用によって、セッケンは油汚れを落とすことができます。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善で防衛体力アップ！健康な腸のためのヒント

腸内環境とは、腸の中に暮らす細菌のバランスのことです。腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌が住んでいます。善玉菌は、腸内を酸性にして悪玉菌の増殖を抑え、消化や吸収を助ける働きがあります。悪玉菌は、腸内をアルカリ性にして善玉菌の増殖を抑え、有害物質を産生します。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらが増加するかによってどちらかの味方につきます。腸内環境は、健康に大きな影響を与えます。腸内環境が良好な人は、免疫力が高く、感染症にかかりにくい傾向にあります。また、腸内環境が良好な人は、肥満や糖尿病になりにくい傾向にあります。逆に、腸内環境が悪い人は、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなります。また、腸内環境が悪い人は、肥満や糖尿病になりやすい傾向にあります。腸内環境を改善するには、バランスの良い食事をとることが大切です。善玉菌が増える食品を積極的に摂り、悪玉菌が増える食品を控えることで、腸内環境を改善することができます。善玉菌を増やす食品には、ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品や、食物繊維が豊富な野菜や果物があります。悪玉菌を増やす食品には、肉類、魚介類、乳製品、卵などの動物性食品や、砂糖や油を多く含む加工食品があります。また、適度な運動をすることも腸内環境の改善に効果的です。運動をすると、腸の蠕動運動が活発になり、便通がよくなります。便通がよくなると、腸内に有害物質が溜まりにくくなり、腸内環境が改善されます。さらに、十分な睡眠をとることも腸内環境の改善に効果的です。睡眠中は、腸の蠕動運動が活発になり、便通がよくなります。また、睡眠中は、善玉菌が増殖しやすいと言われています。

2024.01.21

腸内環境に関する解説

腸内環境改善と健康

腸内環境改善と健康腸内細菌叢の概要腸内細菌叢とは、腸内に生息する細菌の総称です。腸内には、約1000種類、100兆個もの細菌が生息しており、その数は、人体の細胞の数よりも多いとされています。腸内細菌叢は、栄養素の消化吸収や、免疫機能の維持など、様々な健康に重要な役割を果たしています。腸内細菌叢は、食生活や生活習慣などによって変化します。例えば、野菜や果物などの食物繊維を多くとると、腸内細菌叢が改善され、健康に良いとされています。また、運動をすると、腸内細菌叢が改善され、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクを下げることがわかっています。腸内細菌叢が乱れると、下痢や便秘、腹痛などの消化器症状や、アトピー性皮膚炎や喘息などのアレルギー疾患、肥満や糖尿病などの生活習慣病、さらにうつ病などの精神疾患のリスクが高まることがわかっています。腸内細菌叢を改善するためには、食生活や生活習慣を見直すことが大切です。野菜や果物などの食物繊維を多くとり、適度な運動を心がけましょう。また、ストレスをためないようにすることも大切です。

2024.01.20

腸内環境改善に関する解説