腸内環境

腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康『胆汁酸』

腸内環境改善と健康『胆汁酸(胆汁酸は胆汁に含まれる有機酸で、肝臓でコレステロールから合成されます。ヒトではコール酸、ケノデオキシコール酸が一次胆汁酸として合成され、さらにアミノ酸のグリシンあるいはタウリンとの抱合体を形成して、胆汁成分として十二指腸に分泌されます。胆汁酸の役割は食物として腸に入ってきた脂肪をミセル化して吸収を促進することです。腸管内に分泌された抱合型の胆汁酸は、腸内細菌のはたらきにより脱抱合され、さらにデオキシコール酸やリトコール酸などの二次胆汁酸へと変換されます。二次胆汁酸には大腸がん促進作用が報告されていますが、L.パラカゼイ・シロタ株やB. ブレーベ・ヤクルト株は二次胆汁酸をつくらない事が明らかにされています。)』 胆汁酸とは何か? 胆汁酸とは、肝臓で生成される有機酸の一種であり、胆汁の主要な成分です。胆汁酸は胆汁とともに十二指腸に分泌され、脂肪の消化や吸収を促進する役割を果たしています。また、胆汁酸は腸内細菌によって二次胆汁酸に変換され、二次胆汁酸は発がん性物質であることが知られています。
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健康アップに関する解説

腸内環境と健康を守る緑黄色野菜を食べよう!

緑黄色野菜とは、原則として可食部100g当たりカロテン含量が600μg以上の野菜です。カロテンは、体内でビタミンAに変換される栄養素で、皮膚や粘膜の健康維持、免疫力の向上、視力の維持などに役立っています。また、トマトやピーマンなど、カロテン含量が600μg未満ですが、比較的多くのカロテンを含み、摂取量が多いため、栄養指導上緑黄色野菜とされています。 緑黄色野菜には、カロテンの他にも、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。ビタミンCは、免疫力を高め、疲労回復に役立ちます。ビタミンEは、細胞を酸化から守る働きがあり、老化防止に効果的です。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を解消するのに役立ちます。 緑黄色野菜を積極的に食べることで、健康維持や病気の予防に役立てることができます。緑黄色野菜は、生で食べても加熱して食べてもおいしく食べることができます。生で食べる場合は、サラダやスムージーにして食べるのがおすすめです。加熱して食べる場合は、炒め物や煮物、汁物などにして食べるのがおすすめです。
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腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善による血圧降下ペプチドの働き

腸内環境とは、腸内に存在する細菌などの微生物と、それらが住み着く環境のことです。腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の細菌が生息しており、これらがバランスよく存在することで、健康を維持することができます。善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑え、日和見菌の働きを抑制することで、腸内環境を整えています。悪玉菌は、有害物質を産生し、腸内の炎症を引き起こすなどの悪影響を及ぼします。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらが優勢になるかによって、善玉菌の働きを助けるか、悪玉菌の働きを助けるかのどちらかに傾く細菌です。 腸内環境が乱れると、悪玉菌が増殖し、善玉菌が減少することで、腸内の炎症が起こりやすくなり、下痢、便秘、腹痛などの症状が現れます。また、腸内環境の乱れは、肥満、糖尿病、動脈硬化、がんなどの慢性疾患の発症リスクを高めることもわかっています。
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腸内環境改善に関する解説

腸内環境改善と健康 〜レトルト殺菌の影響〜

レトルト殺菌とは、食品をレトルトパウチ包装し、加圧下で100℃を越えて湿熱殺菌することです。殺菌温度は120℃、30~60分が最も一般的で、105~115℃のセミレトルト、130℃以上のハイレトルト(HTST)なども行われています。 レトルト殺菌は、食品を長期保存できるようにする目的で行われます。また、食中毒菌を殺菌し、食品を安全にするという目的もあります。ただし加熱殺菌によって酵素や熱に弱いビタミン類が壊れ、栄養価を損なうこともあるため調理法や栄養素を意識する必要があります。その他、食品の風味や食感を損なう可能性もあります。
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