腸内環境改善に関する解説 腸内環境と血糖値の関係
さて、腸内細菌と血糖値の関係ですが、腸内細菌には血糖値を上昇させる細菌と下げる細菌の2種類が存在します。健康的な食生活を送ることで、善玉菌が増加して血糖値を下げる働きが強まります。一方、不健康な食生活を送ると、悪玉菌が増加して血糖値を上昇させる働きが強まります。
血糖値の改善のために、腸内細菌のバランスを整えることは重要です。善玉菌を増やすためには、食物繊維やオリゴ糖を多く含む食品を積極的に摂りましょう。また、悪玉菌を減らすためには、脂肪分や糖質を多く含む食品を控えましょう。また、運動も善玉菌を増やし、血糖値を改善するのに効果的です。
