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腸内環境と健康の関係 腸内環境は、体内の健康に重要な役割を果たしています。腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3 種類の細菌が生息しており、これらがバランスを保つことで腸内環境が整えられています。善玉菌は、腸内の有害物質を分解して無害化したり、免疫力を高めたりする役割を果たしています。悪玉菌は、腸内で有害物質を産生したり、腸粘膜を傷つけたりする役割を果たしています。日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のどちらかが増えると、そのほうに傾く性質を持っています。腸内環境が乱れると、悪玉菌が増加して善玉菌が減少するため、下痢、便秘、腹痛などの症状が現れます。また、腸内環境の乱れは、肥満、糖尿病、心臓病、がんなどの生活習慣病のリスクを高めることがわかっています。